Финальные меры для устранения хронического системного воспаления Напомню, хроническое воспаление драматически ускоряет старение, приводит к онкологии, ССЗ, аутоиммунным заболеваниям. 🏃🏽‍♀️ Регулярное кардио по 40 минут: бег, ходьба, лыжи, бассейн. Все, что вы можете делать 3-4 раза в неделю. 🏋🏻‍♀️ Силовые упражнения 20-30 минут 2-3 раза в неделю. 🦷 Профилактика заболеваний полости рта. Это очень важный пункт, так как микробы в ротовой полости беспрепятственно проникают в кровяное русло и вызывает воспаление. Исследования уже показали связь болезни дёсен и сердечно-сосудистых заболеваний. 💊 Исключить бесконтрольный приём лекарств. Таблетки нарушают микробом кишечника, что приводит к воспалениям.