Не убить себя кортизолом раньше, чем кто-то убьёт. Часть 2: что делать? 1. Уставать физически: любые доступные активности, которые помогают крови циркулировать. Бегать, ходить в спортзал, гулять. Это буквально выводит блокирующий нас кортизол и адреналин. Помогает уснуть как бонус. 2. Без переживаний удалять новостные каналы. Скрывать истории и публикации тех, кто находится в жёсткой полярной позиции, даже если делает это из хороших побуждений. Все разочарования, страхи, споры — скрыть. Даже друзей. 3. У нас истощается калий, а ещё плохо работает ЖКТ: едим овощи овощи овощи, зелень зелень зелень. 4. Чуть больше белка в каждый приём пищи. 5. Хорошие растительные жиры. 6. Если есть возможность, спите чуть дольше, но не с 2.00 до 11.00. А хотя бы с 23.00. 7. Если есть возможность, восполняйте дефициты витаминами B1, D3, магний. То, что помогает бороться со стрессом. 8. В тоже время меньше углеводов и простых углеводов: мука, сахар и прочее. Они создают еще больше дефицитов, еще больше проблем с ЖКТ. 9. Больше деятельности, оффлайн деятельности. О связи стресса со здоровьем, контентом в сетях и рационом подробнее я говорю в видео, которое выложила в Инстаграм www.instagram.com/tv/CauT…TNlJlIJQ