«Divide et impera!» или «Разделяй и Властвуй!». Нас раздели по национальности, политическим взглядам, цвету кожи, мнению о гендерной принадлежности, религии, за и против вакцин, за и против масок, даже медицину разделили на «доказательную» и «интегративную». Не вместЕ, в вместО и против друг друга. Сегодня в 2022 году это дошло до какой-то пиковой точки исторического апогея. Каждый по своему проживает глубокий стресс и травматизацию. А то, что происходит сейчас- это травматизация- прелюдия к посттравматическому расстройству (ПТСП). Кто-то уходит в глубины себя, выбирает молча проживать происходящее и не смотреть ленты новостей. Кто-то кричит, агрессирует. Кто-то плачет. Кто-то температурит. Кто-то убегает от реальности в сериалы, алкоголь, наркотики, работу. Кто-то ‘пытается’ ради своей психики делать вид что ничего не происходит. 1. Но то первое и важное, что необходимо сделать для своей психики- это ПРИЗНАТЬ реальность. И уже оттолкнувшись от этого- идти в работу (а не убегать в неё от реальности); по-настоящему помогать (а не убегать в сострадание); трезво и ясно наблюдать и жить день за днём из сей-час и сего-дня. Дышать- вдох-выдох. Шаг за шагом и день за днём. 2. Найти опору в себе в первую очередь. Я у себя есть. Прижмитесь к любимым, к детям, к родителям. Если их нет рядом, обнимите руками сами себя и дайте мозгу сигнал- ‘я у тебя есть и мы справимся’. Это нужно вашему мозгу- так вы поможете своей ЦНС стать устойчивее. При травматизации психики и ПТСР «включается» лимбическая система. Организм в состоянии «бей и беги». Слетает кишечник: запоры или слишком частые дефикации. Слетает щитовидка- отеки и бессилие, да и вся нейроэндокринка. Слетает сон. Нужна психологическая и телесная поддержка. 3. Если мы взглянем на МРТ человека с ПТСР- оно будет практически соответствовать МРТ человека с ЧМТ (черепно мозговой травмой). Это воспалительная микроглия (=иммунная система мозга воспалена) и нейровоспаление, друзья. То есть надо начинать работу против нейровоспаления. Если после ковид у вас все ещё нестабильная работа гипоталамуса- гипо или гипертермия, высокий лептин, снижение или увеличение аппетита, нарушен сон- надо работать со всей системой ГГНЩЖ. 4. Но чтобы как можно раньше восстановить все системы- надо вернуться к первому пункту- и признать реальность. Честно признать, чтобы было от чего оттолкнуться. Если вы убегаете от реальности - это вторая крайность. Первая крайность- агрессия, злость, неадекватная жертва. В любой из двух крайностей вы просто берёте кредит у психики. Не стоит этого делать, можно зайти так далеко- что выбраться будет сложно. Сегодня напишу подборку того, как биохимически помочь психике и посттравматическом стрессовом расстррйстве.