Что еще стоит учесть, справляясь со стрессом Понимание того, что важно помогать себе в комплексе. Наедать белок хорошо. Но это будет неэффективно, если не соблюдать циркадные ритмы. Например, исследования, изучавшие влияние частоты приемов пищи на вес и заболевания, были противоречащими. Так как не учитывали состав еды и время приема пищи. Режим дня очень сильно влияет на пищеварительную активность, на толерантность к глюкозе, на выработку гормонов, на давление и температуру тела. Поэтому вы окажете большую помощь себе, если: 1. Начнете мягко корректировать режим сна. Конечно, никаких новостей и синего света за 2 часа до сна. Все, что повлияет на вашу жизнь, дойдет до вас без скроллинга ленты. 2. Лучше делать завтрак более насыщенным, а ужин более легким. 3. Практикуйте фастинг (голодание) 16/8 или 14/10, если можете это делать. Сон, сон в правильное время суток, отдых и головой и мыслями, голодание в ночное время — все это буквально восстанавливает, регенерирует, собирает нас, выстраивает заново.