Снижение скачков сахара поможет не усугублять стресс. Так как снизит инсулин, а значит и кортизол. Инсулин повышается при любом перекусе. Даже если это кофе с молоком. Поэтому обходитесь без перекусов, если вы не голодны. Включайте в рацион в первую очередь белок, клетчатку и полезные жиры и в последнюю очередь углеводы.