Всем привет!
Тренировка на понедельник:
В начале обязательно суставная разминка
1 Сессия:
Оверхед присед х 5 раз (3 круга)
Стараемся использовать каждый новый круг более узкий хват
отдых между подходами по самочувствию

2 Сессия
Медленный Фронтальный присед х 5 раз (4 круга)
Вес на штанге и отдых между подходами по самочувствию

3 Сессия
А
Каждые 2 минуты в течении 12 минут (6 крутов):
Рывок с виса + Рывок х 80% (от Рывка)

Б
Три раунда на время:
15 подъём ног к турнику
20 калорий гребля
10 отжиманий в стойке на руках
20 калорий гребля
5 выход силой на турнике
20 калорий гребля

В
Один сет:
50 приседаний с гантелями на плечах 25/15 кг
50 становая тяга гантелей 25/15 кг