Всем привет!
Всем спасибо за участие в первом этапе!
Во втором нас ожидает комплекс "Death By"
Принимаю видео до 10 ноября

Комплекс выполняется в виде EMOM, но с увеличением повторений в каждую следующую минуту.
Комплекс Death By
- подтягивания
- становая тяга (75муж/55дев)

Как выполнять:
В первую минуту выполняется 1 подтягивание, 1 становая - остаток минуты отдыхаем
Во вторую минуту выполняется 2 подтягивания, 2 становых тяги - остаток минуты отдыхаем
и тд.
В итоге комплекс для вас завершается в тот момент, когда не смогли уложиться в минуту
Например: если за минуту Вы успели выполнить 10 становых тяг, 5 подтягиваний - комплекс завершается.
Количество выполненных повторений в последнюю минуту так же считается

От вас требуется: прислать до 10 ноября видео с выполнением комплекса, в котором обязательно должен быть виден таймер. В начале видео снимаем штангу, чтобы был виден вес дисков
Видео и вопросы присылайте в ЛС @chriskynka (видео будут выложены в отдельный канал и доступны всем для просмотра)

Теперь о выполнении (REP, NO REP)
1. Подтягивания.
Технику выбираем любую: строгие/киппинг/батерфляй, девушке можно с резинкой средней/легкой сложности, самую толстую не выбирать

2. Становая тяга.
В нижней точке штанга должна касаться пола, в верхней точке полное выпрямление. Видео снимать сбоку, чтобы было видно выпрямление (NO REP -3 балла)


Всем удачи в выполнении комплекса!!! 💪💪💪