Всем привет!
Начинается первый этап соревнований. Этапы немного сдвигаются, для вашего же удобства)))
В первом этапе будет 2 комплекса:
1 этап: 29 октября - 3 ноября
2 этап: 5 ноября - 10 ноября

От вас требуется: прислать до 1 ноября видео с выполнением комплекса, в котором обязательно должен быть виден таймер.
Видео и вопросы присылайте в ЛС @chriskynka (видео будут выложены в отдельный канал и доступны всем для просмотра)

Комплекс на первый этап
Повторения: 21-15-9
- Запрыгивания на тумбу (60/50см)
- Махи гирей двумя руками (24/16кг)
- Бёрпи

Теперь о выполнении (REP, NO REP)
1. Запрыгивания на тумбу
Прыжок выполняется с двух ног, в верхнем положении полное распрямление коленных и тазобедренных суставов (не выпрямился снимается - 3 балла )
2. Махи гирей
Гиря должна взлететь выше параллели с полом. Правильный вариант выполнения упражнения — доводить гирю до уровня плечевого пояса или подбородка (если гиря ниже параллели - снимается 3 балла)
3. Бёрпи
В нижней точке грудь касается пола, В верхней точке выполняется полное распрямление, прыжок и хлопок двумя руками над головой (если в нижней точке не коснулись грюдью пола, в верхней не выпрямились, не подпрыгнули или не выполнили хлопок - снимается 3 балла)
Всем удачи в выполнении комплекса!!! 💪💪💪