​​ТРЕНИРУЕМ КОНЦЕНТРАЦИЮ И ВНИМАНИЕ

👁Рубрика #практики расскажет об одном древнем упражнении, развивающим концентрацию и внимание.

"Сердце розы"

✅❗️Подойдет любой предмет, который можно держать в руках.
✳️Тихое уединённое место. Лучше где-нибудь на 🏔природе, но подойдёт и уютный 🏡домашний уголок.

Следующие действия:
✅❗️Всматриваемся в предмет, который выбрали, подробнейшим образом!
Улавливаем каждую деталь предмета (линию, шероховатость или неровность, если выбрали цветок - ощутите его запах).

✅❗️Концентрируем все свои мысли и внимание на этом предмете, не отвлекаясь ни на что.

✳️ В голову будут проникать посторонние мысли и это нормально, ведь сознание еще не натренировано.
Важно пытаться, как можно дольше не допускать их проникновения и не ослаблять внимания на выбранном предмете.

✳️Начинайте с малого 45 секунд, постепенно увеличивая до 15 минут

Такими действиями:
🔻 Повысится уровень концентрации и внимания
🔻 Сознание перестанет самостоятельно гулять по мыслям, а это означает контроль над ним
🔻 Избавит от повседневного беспокойства и придаст большей уверенности любому действию♻️