​​ПРО ТЯГУ ВЕРХНЕГО БЛОКА ЗА ГОЛОВУ И ПРО ТРАВМЫ ПЛЕЧА #качатьспину #упражнения Многие тренера и я в том числе, говорят, что тяга блока за голову небезопасна. Да, это действительно так, ибо ротаторная манжета плеча при выполнении такой тяги с солидным весом испытывает очень стрессовую нагрузку. Получить, пускай не травму, а растяжение связок плечевого пояса в этом упражнении очень легко. При этом, очень многие профи включают это упражнение в свою тренировочную программу и травм совсем не бояться. От чего так? От того, что большинство людей в тренажером зале ошибочно считают тягу за голову упражнением для широчайших. Профессионалы же знают, что на самом деле, это упражнение для создания детализации мышц верха спины . Особенно для середины трапеций и задней дельты КАК СДЕЛАТЬ ЭТО УПРАЖНЕНИЕ ПРАВИЛЬНО? 1. Сожмите ромбовидные мышцы и сохраняйте это положение в течение всего упражнения 2. Опустите ручку только до затылка, на уровень верха ушей. Не опускайте ручку до шеи 3. В верхней точке не разгибайте локти полностью, оставляйте их немного согнутыми дают реальную отдачу. Станислав Михайловский @stas_bestbody