​​СЕЛЕКТИВНАЯ ТРЕНИРОВКА ГРУДИ #качатьгрудь Все упражнения задействуют грудную мышцу практически полностью, однако почти каждое упражнение имеет свой акцент на определенную область. Ниже приведены упражнения для тренировки отдельных зон груди. Упражнения на верх груди: – Жим лежа со штангой и гантелями на скамье с положительным наклоном – Отжимания от пола головой вниз – Жим-гильотина – Разведение гантелей на скамье с положительным наклоном Упражнения на низ груди: – Жим штанги или гантелей в низ головой – Отжимания от пола – Отжимания на брусьях широким хватом – Разведение гантелей на скамье с отрицательным наклоном Упражнения на внутреннюю часть груди: – Жим гантелей узким, нейтральным хватом – Кроссоверы стоя – Разведение гантелей на горизонтальной скамье – Пуловеры прямыми руками Упражнения на внешнюю часть груди: – Жим штанги широким хватом – Разведение на горизонтальной скамье