Согласно DGE, наряду с жирами, углеводы являются наиболее важными элементами для покрытия суточной потребности в энергии. Они должны обеспечивать более половины энергии, необходимой человеку каждый день. Однако это зависит от того, какие углеводы вы едите: сложные углеводы особенно важны, а сахар должен составлять лишь небольшую долю. Так, DGE считает, что зерновые продукты и продукты из картофеля составляют основу полноценного рациона. Вы должны съедать от четырех до шести ломтиков (от 200 до 300 граммов) хлеба из непросеянной муки в день. Кроме того, рекомендуется порция картофеля, макарон или риса. ⬇️⬇️⬇️