ПМС или плохой характер? ⠀ Женщины, которые сталкивались с предменструальным синдромом знают, что ПМС - это не только боль в животе. Или вообще не боль. ⠀ Что же такое ПМС? Это сиптомокомплекс вегетативных, нервно-психических и обменно-эндокринных расстройств, который возникает у некоторых женщин за несколько дней до менструации. ⠀ Это могут быть: ▪️различные отеки ( рук, пальцев, ног, лица, молочных желёз); ▪️повышенное потоотделение; ▪️головные боли. Иногда очень сильные, приводящие к тошноте, рвоте; ▪️депрессия, раздражительность, агрессивность, плаксивость, перепады настроения; ▪️подъемы артериального давления, иногда боль и перебои в области сердца. ⠀ Существует целый ряд теорий и причин ПМС, связывающих его с некоторыми особенностями метаболизма в ЦНС, в том числе и половых гормонов. ⠀ Интересно, что ПМС чаще страдают женщины европеоидной рассы, проживающие в крупных городах, занятые интеллектуальным трудом с недостаточной физической активностью, с хроническим эмоциональным стрессом и нереализованным материнством. И в 4 раза чаще встречается у женщин с дефицитом массы тела! ⠀ Если ПМС доставляет неудобства, снижает работоспособность, мешает эффективной коммуникации с окружающими – необходимо обратиться к врачу. Врач назначит медикаментозное лечение. ⠀ А вот как самостоятельно вы можете себе помочь: ⠀ 🔳 добавить физическую нагрузку, занятия в спортивном зале; 🔳соблюдать режим сна: он должен быть не менее 8 часов и совпадать с темным временем суток. Именно при таких условиях у нас вырабатывается достаточно мелатонина. Можно дополнительно задергивать шторы, чтобы не проникал свет фонарей, например, надевать маску для сна. 🔳 принимать мультивитаминные препараты, содержащие витамины, участвующие в тканевом обмене и обладающие антиоксидантными свойствами. Отлично подойдут комплексы триовит, супрадин и очень современный комплекс фамвиталь; 🔳соблюдать диету: сократить потребление кофе, алкоголя, соли, сахара, легкоусвояемых углеводов; 🔳 добавить массаж, плавание, санаторно-курортное лечение.