Холекальциферол (витамин Д3) может вырабатываться в организме человека под действием ультрафиолетовых лучей. Витамин Д2- поступает только с пищей. Витамины группы D относятся к жирорастворимым витаминам. То есть усваивается он в кишечнике лучше с одновременным приемом жирной пищи. ⠀ Чтобы понимать, нужна ли дотация витамина D, рекомендуется исследовать в крови уровень 25-гидроксикальциферола ( в лабораториях вы можете встретить название 25(ОН)-ВитD, 25-ОН-кальциферол и т.д). Если уровень в крови данного вещества менее 30 нг/мл, то констатируется недостаточность витамина D, при уровне ниже 20 нг/мл- дефицит. Однако при бесконтрольном приеме может быть и гипервитаминоз D ( уровень выше 100 нг/мл), а при уровне выше 150 нг/мл- токсический эффект. ⠀ Рекомендуется для профилактики дефицита принимать витD в дозировке 800-1200 МЕ/сутки, а для коррекции дефицита в суточной дозе 1500-4000 МЕ.