В нашем организме существуют хронобиологические процессы, которые называются циркадными ритмами. Вы наверняка слышали, что определённые гормоны вырабатываются, например, только в ночное время. А мелатонин в нашем организме вырабатывается только в условиях полной темноты. Нарушения выработки мелатонина может происходить даже при наличии включённой лампочки в комнате, или попадании света от уличного фонаря в комнату, и приводить к нарушениям менструального цикла (кроме того, что не будет полноценного восстановления организма во время сна). Ещё интересная заметка: по тем же причинам (сбоям циркадных ритмов, нарушениям сна, стрессам) у медицинских систер, стюардесс, женщин со сменным графиком работы может возникать нарушение цикла и « хроническая ановуляция». Что же делать, чтобы избежать этих нарушений? Стараться минимизировать воздействие вышеперечисленных факторов: ▫️обеспечить регулярный полноценный сон в ночное время (шторы, ночные маски и пр); ▫️соблюдение режима; ▫️полноценное здоровое питание. При необходимости – дотация витаминов и микроэлементов; ▫️поддержание стабильного психоэмоционального состояния, при необходимости – при помощи специалистов; ▫️поддержание нормальной массы тела. А если нарушения цикла уже есть и самостоятельно не справляетесь, то, конечно, необходимо обратиться за помощью к гинекологу. Всем желаю хорошо высыпаться по ночам! 🌙 ✨ _____________________________________ Записаться на приём или хирургическое лечение: 📍МЦ Евродон: г. Ростов-на-Дону, ул.Социалистическая, 208. 📞+7(863) 309 02 25 📍НИИАП: г.Ростов-на -Дону, ул.Мечникова 43. 📞 +7 918 554 00 04 WA: +79185540004 Instagram: @anufrieva_v.g; https://instagram.com/anufrieva_v.g VK: @anufrieva_vg ; https://vk.com/anufrieva_vg Tg: @ginekolog_rnd ; https://t.me/AnufrievaVG 🌐: http://ginekolog-rnd.ru