Канал врача акушера-гинеколога Ольги Белоконь.
•
Диета с высоким гликемическим индексом
•
Диета с высокой гликемической нагрузкой
•
Некоторые молочные продукты
•
Фаст фуд
•
Шоколад
•
Низкий уровень потребления сырых овощей
Защитную роль против акне играли:
•
Частое употребление фруктов и овощей (более 3 дней в неделю)
•
Наличие в рационе рыбы
Рацион, включающий в себя большое количество фруктов и овощей, зерновые крупы, хлеб и изделия из муки грубого помола, рыбу и морепродукты, растительные жиры, а также умеренное потребление красного мяса и птицы, отражает в себе суть средиземноморского рациона, используемого сейчас в качестве «золотого» стандарта сбалансированного питания.
Появляется все больше доказательств преимуществ средиземноморского стиля питания и снижении количества высыпаний: меньше акне наблюдалось у людей, которые наиболее строго придерживались средиземноморского рациона с включением вышеуказанных продуктов.
translational-medicine.biomedcentral.com/article…-02826-1
Такой рацион также доказано снижает риски сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, ожирения и по умолчанию может быть рекомендован всем и каждому, независимо от наличия/отсутствия акне, СПКЯ и любых других заболеваний.
3.Шоколад
За последние 10 лет появились исследования, показывающие слабую связь между употреблением шоколада и акне. Хотя почти каждое из них имело свои ограничения, в совокупности исследования показывают, что злоупотребление шоколадом может быть плохой идеей для людей, склонных к акне.
Однако это не означает, что нужно полностью исключить шоколад из своей жизни.
Хотя может существовать корреляция между шоколадом и акне, выделение любой пищи в качестве главного «злодея» «прыщей» - не может быть правильным и адекватным подходом.
Комбинированный стресс, связанный с нервным отказом от шоколада и других «плохих» продуктов, сам по себе может привести к акне, которое будет в большей степени связано со стрессом, а не с «плохим» питанием. Вот то, что я вижу сейчас на приемах в избытке.
Вместо этого просто старайтесь употреблять шоколад в умеренных/малых количествах, выберите для себя здоровые и не менее вкусные альтернативы.
И последнее
Почему некоторые авторские «протоколы питания для лечения акне» помогают?
Когда вы убираете из своего рациона какие-то продукты (иногда большое количество продуктов) - вы потребляете меньше калорий - теряете вес.
Даже при умеренном дефиците калорий организм становится более чувствителен к инсулину, его уровень снижается, это благотворно влияет на состояние кожи.
Однако спустя некоторое время, как правило, количество потребляемых калорий восстанавливается, что может привести к рецидиву симптомов акне.
Поэтому «авторские протоколы питания» чаще всего имеют временный эффект, и намного разумнее, полезнее и практичнее - сосредоточиться на к