Психология. Страница 2
135998
@PsyEducation
Образовательный канал о психологии человеческого поведения, мышления, восприятия. Развивайтесь с нами.
-
Психология
О ЖЕСТКОСТИ И МЯГКОСТИ Жёсткость обычно выигрывает у мягкости. На жесткую позицию оппонента надо отвечать ещё более жёстко. Тогда он скорее всего смягчит позицию. Если же вы начнете с мягкой позиции, он скорее всего ужесточит свою. Мягкие переговорщики рано или поздно проигрывают так как оппоненты чувствуют их мягкость. Жесткость не означает грубость, проявления эмоций или «крутого» поведения. Это означает спокойное отстаиваете своих позиций. Гэвин Кеннеди, из книги «Договориться можно обо всем» -
Психология
Как найти «своего» человека? На днях общался с другом. Он жаловался, что никак не может найти девушку, с которой можно было бы построить долгие, счастливые отношения. Тему поиска «своего» человека также часто обсуждаю с клиентами. Сегодня поделюсь с вами некоторыми наблюдениями. Поиск в интернете Тиндер [другие платформы знакомств в интернете] дает картинку и краткое описание человека [интересы]. Но не дает понимания, насколько похож ваш юмор, ценности [общий взгляд на добро и зло, стиль жизни, воспитание детей…], мировоззрение. Это все можно узнать на свидании и, как правило*, свидания не длятся дольше 1-2 раза, потом общение прекращается. Вторая проблема знакомств в интернете — отношение к потенциальному партнеру, как к товару на полке супермаркета. Выбор велик, все варианты неплохие. Результат — сложно остановиться и выбрать что-то одно. Много параллельных переписок, которые заканчиваются довольно быстро. *конечно же есть исключения. Если не в интернете, то где? Мой друг [которого я упоминал выше] после очередного свидания меня спросил: «Леша, а это нормальная практика просить деньги на педикюр в конце первого знакомства?». Я, мягко говоря, ошалел от такого. Такого опыта у меня не было и таких людей я вообще не знаю. Тогда я понял, что у моего друга и девушки, с которой он пошел на встречу, было совпадение по внешности, может по интересам [обоим нравятся путешествия, музыка…], но не по ценностям. И ценностные расхождение оголились на первой же встрече. «Отфильтровать» тех, кто вероятнее всего не подходит по ценностям, можно начав знакомиться с друзьями друзей. Тут все просто: у вас с вашим другом есть общий «вайб». А у вашего друга такой «вайб» есть со своими друзьями. Например, на дне рождении друга, подруги, можно встретить нового человека, который уже каким-то образом попал в близкий круг вашего друга. Скорее всего такой человек лучше будет понимать ваш юмор, мировоззрение, ценности, нежели случайный встречный из интернета. А значит шанс того, что он вам подойдет больше, будет немного выше :) Какие шансы найти того самого «своего человека»? Шансы невелики. Тут должно очень повезти. Например, в покере шанс выпадения флеш-рояля [лучшей комбинации в игре] 1 к 650 тысяч сыгранных раздач. Шанс есть, но, чтобы найти своего человека, с которым до конца дней будем жить душа в душу, нужно везение. Как повысить шанс на это везение, я дополню в следующем посте. -
Психология
ГОЛОД И ПОТЕРЯ КОНТРОЛЯ Когда пищи было мало, наши предки, которые шли на поводу у своих аппетитов и инстинктов, имели лучшие шансы выжить. Кто больше рисковал — исследовал новые земли, пробовал новую пищу, спаривался — имел больше шансов на выживание [или хотя бы выживут гены]. То, что в современном мире считается потерей контроля, является остаточным инстинктом стратегического принятия риска. Чтобы не умереть с голоду, мозг переходит в более импульсивное состояние. Мы более расположены к любым рискам, когда голодны, например делаем более смелые вложения и более склонны измене партнерам. Келли Макгонигал, из книги «Сила воли. Как развить и укрепить» -
Реклама
-
Психология
Жизнь на «потом» В последние пять лет мир пережил несколько глобальных потрясений и продолжает находиться в состоянии неопределенности. Каждый из нас адаптируется к изменениям по-разному. Одни действуют импульсивно, живут сегодняшним днем, быстро принимают решения, стараются охватить как можно больше и перестают концентрироваться на действительно важных вещах. Другие замирают и хотят переждать бурю в надежде, что скоро все будет как раньше. Перестают радоваться и находятся в постоянном ожидании идеального момента, чтобы начать действовать. Обе стратегии поведения неэффективны и загоняют нас в ловушку синдрома отложенной жизни. В Университете образовательной медицины показывают и рассказывают как укрепить не только физическое, но и свое ментальное здоровье. 26 июня в 18:00 Алексей Ситников — доктор психологических наук и сертифицированный тренер НЛП — проведет мастер-класс «Как справиться с синдромом отложенной жизни и начать жить сейчас». Участники смогут задать интересующий вопрос спикеру, поработать с воркбуком с практическими заданиями по преодолению синдрома. Также смогут найти внутренний ресурс, смыслы, которые помогут выйти из состояния «замри» и сделать шаг навстречу к новым возможностям. Участие в мастер-классе платное. Чтобы начать бороться с синдромом отложенной жизни и не откладывать жить на потом, переходите по ссылке. #реклама -
Психология
ВЛИЯНИЕ НЕДОСЫПА НА САМОКОНТРОЛЬ Недосып нарушает объемы потребления глюкозы — главного источника энергии. Когда мы устаем, клеткам трудно забирать из кровотока глюкозу. Они остаются голодными, а мы — уставшими. Поскольку нашему телу и мозгу требуется энергия, нас тянет на сладкое или кофеин. Но сахар или кофе не дает мозгу требуемой энергии, потому что не может ей эффективно воспользоваться. Поэтому снижается самоконтроль — самая энергозатратная задача для мозга. Префронтальная кора — зона мозга, требующая особенно много энергии, — первой попадает под удар в энергетическом кризисе. Когда префронтальная кора ослаблена, она теряет контроль над другими зонами мозга. Оставшись без присмотра, система оповещения дает чрезмерные ответы на обычные повседневные нагрузки. Тело вырабатывает большое количество гормонов стресса и снижает вариабельность сердечного ритма. Результат — больше стресса и меньше самоконтроля. Келли Макгонигал, из книги «Сила воли. Как развить и укрепить» -
Психология
КРИПТОМНЕЗИЯ Это иллюзия памяти, когда воспоминания принимаются за новые мысли. Пример: увиденное во сне, представленное в фантазии, прочитанное в книге и т.д. вспоминается как происшедшее с нами в действительности. Или, человек что-то открывает новое, как ему кажется, но на самом деле он вспоминает то, что знал раньше Владимир Завьялов, из книги «Элементарный учебник дианализа» -
Психология
ТОЧНОСТЬ РЕЧИ Неточное мышление отражается в нашем поведении и приводит к пагубным действиям. В своей практике работы с клиентами, я неоднократно встречал случаи возникновения неврозов из-за неточного понимания и употребления слов. Недавно наткнулся на подобные мысли Бродского: «Старайтесь расширять свой словарь и обращаться с ним так, как вы обращаетесь с вашим банковским счётом. Уделяйте ему много внимания и старайтесь увеличить свои дивиденды. Цель состоит в том, чтобы дать вам возможность выразить себя как можно полнее и точнее. Ибо накопление невыговоренного, невысказанного должным образом может привести к неврозу. Чтобы этого избежать можно просто приобрести словарь и читать его каждый день, а иногда — и книги стихов. Да и вообще книги стоят гораздо меньше, чем один визит к психиатру». Иосиф Бродский, из книги «On Grief and Reason» -
Психология
Самооценка Главная ошибка здоровой самооценки [я сам себя оцениваю] — это отождествление ее с мнением общества [как меня оценивают другие]. Если никто не ценит качества, которые у нас есть, мы можем подумать, что вообще не имеем никаких качеств. Так уверенность в себе и чувство собственной значимости становятся отражением того, что думают о нас другие. Если другие интересуются нами, мы считаем себя «кем-то», а если нет, то не видим своей значимости в своих глазах. Как можно начать учиться себя оценивать [без мнений других]? Можно начать с постановки цели. Например: «Я хочу быть начитанным человеком». Что для этого надо? Например, прочитать «Список книг Бродского, которые должен прочесть каждый». Дальше можно поставить градацию от 0 до 10. Где 0 — это 0 прочитанных книг из списка, самая низкая самооценка себя, как начитанного человека, а 10 — это все книги из списка [их около 100], самая высокая самооценка себя, как начитанного человека. Начав читать эти книги мы будем видеть, как растет наша самооценка начитанности. И тогда уже не важно, будут другие считать нас начитанными или нет. Такие градации можно делать в других областях: • весе [как объективно оценить соответствие роста и веса, можно почитать тут]; • игре на музыкальных инструментах; • других профессиональных навыках. -
Психология
ЭКСПЕРИМЕНТ «МАЛЕНЬКИЙ АЛЬБЕРТ» Целью эксперимента было выяснение формирования страхов на предметы, которые до этого никакого страха не вызывали. Девятимесячному мальчику Альберту показывали белую крысу, кролика, вату и другие белые предметы. Альберт играл с крысой и привык к ней. Потом, в момент игры с крысой, доктор ударял молотком по металлу, вызывая громкий шум и неприятные ощущения. В следствии этого Альберт начинал избегать контактов с крысой, а позже при виде крысы, а также ваты, кролика и т.п. начинал плакать. Эксперимент показал, что страхи формируются у человека ещё в раннем возрасте и потом остаются на всю жизнь. Материал из Википедии -
Психология
ПОДАРКИ Основная причина, по которой организации «дарят» подарки, следующая: существует достаточно сильное общественное давление, направленное на то, чтобы человек что-то давал в обмен на подарок, даже непрошеный; но не существует подобного давления, которое вынуждало бы приобретать ненужный продукт. Роберт Чалдини, из книги «Психология влияния» -
Психология
СРАВНЕНИЕ С ДРУГИМИ Поскольку счастье определяется ожиданиями, два столпа нашего общества — СМИ и реклама, — сами того не желая, истощают планетарные ресурсы удовлетворения. 5 тысяч лет назад юноша в глухой деревне считал бы себя крутым, ведь в деревне всего 50 особей мужского пола и по большей части либо старики, морщинистые и покрытые шрамами, либо малышня. А современный подросток чаще всего боится «недотянуть». Даже если большинство одноклассников — не красавцы, он равняется не на них, а на кинозвезд, спортсменов и супермоделей, которых ежедневно видит по телевизору, в соцсетях и на гигантских рекламных щитах. Юваль Харари, из книги «Sapiens. Краткая история человечества» -
Психология
Привычки [часть 3] или как ввести спорт в свою жизнь Раскрывая пост «Привычки, [часть 2]» тут так же можно воспользоваться идеей объединения действий. Если мы попробуем не выделять физическую активность, а объединить ее с каким-то уже вшитым действием в течение дня, будет уже проще. Например: легкая пробежка, прогулка — это подготовка к душу [если хочу помыться, надо до этого пойти пробежаться, прогуляться]. Или сделать это ритуалом окончания рабочего дня [перед тем, как зайти домой, пройтись по району пару километров. А если работаем из дома, то сделать это после работы, прогуляться и потом уже зайти домой]. Вчера общался с другом, и он, читая мои посты, подсказал еще две рекомендации. 1. Вводя новые привычки, мы хотим что-то добавить или убрать. И для начала можно создать вакуум времени. Пример: мы хотим 30 минут уделять спорту и можно начать с того, чтобы 30 минут в день в определенное время ничего не делать. Не обязательно сразу идти в зал или на пробежку, можно в эти 30 минут ходить, растягиваться, делать минимальную зарядку, главное, не открывать мобильный телефон или другие девайсы, чтобы не отвлекаться. 2. Если я хожу в зал или бегаю на улице, то я принимаю решение, заниматься спортом или нет, не дома, а в зале или на спортплощадке. 3. Выбрать минимальное действие, которое вы можете делать в отношении спорта даже если у вас температура 40 для сохранения системности. Пример: минимум, что я могу сделать — переодеться в спортивную одежду и выходить на улицу. Дальше, если я очень устал или болею, могу вернуться домой. Главное здесь — постоянство и ежедневность. -
Психология
ГЕРОИЗМ И ТВОРЧЕСТВО Героизм – это не проявление характера в экстремальных ситуациях, а нормальное состояние человека. Любое другое состояние воспринимается как его преддверие. Человек стремится быть героем, и это естественное стремление. Но чтобы стать героем, необходимо случайное стечение обстоятельств, зачастую не зависящее от человека. В самом деле, не станешь ведь поджигать дом только затем, чтобы вынести из огня ребенка. И так как роковые обстоятельства складываются не так уж часто, то широко используется псевдоудовлетворение, призванное заменить массовые пожары. Псевдо – потому что не приносит никому пользы, зачастую даже себе. Мода и телевизор, религия и спортивные «боления», вино, дают человеку право называть себя героем, не совершая при этом подвигов. Единственный вид деятельности, позволяющий действительно неограниченно реализовать свои способности, причем вид, доступный каждому нормальному человеку, целиком зависящий от него и неявляющийся при этом «псевдо», потому что приносит пользу всему человечеству, – это созидательное творчество. И потому выбирать между творчеством и другими идеалами не приходится. Есть выбор между жизнью и сном. Или, если хотите, между жизнью и игрой в жизнь. Генрих Альтшуллер и Игорь Верткин, из книги «Как стать гением» -
Психология
Бесплатный марафон «Как стать телесно-ориентирванным психологом» «Фразой «я в терапии» сейчас никого не удивишь и не заставишь вызывать наряд экзорцистов. Люди понимают, как работает ментальное здоровье, привыкают к эффекту чистой головы и ждут следующей сессии, но… ее может не ждать их психолог! Телесный психолог – это профессия будущего с пока еще минимальной конкуренцией. При этом не обязательно тратить 4 года, чтобы обзавестись заветной корочкой. В Международном институте Интегративной Психологии получить образование телесного психолога с дипломом MBA и легитимным правом практиковать по всему миру можно онлайн и за 5 месяцев. МУИП – это: • Профессора, доктора наук, клинические исследователи, которые выпускают бестселлеры и работают над мировыми открытиями в области психологии • Интересные онлайн-лекции с конспектами и обратной связью • Мировые рекорды по проведенным офлайн-модулям • Пошаговая стратегия профессиональной реализации от первого клиента до записи на полгода вперед Участники бесплатного марафона «Как стать телесно-ориентированным психологом» могут получить и грант на обучение! Марафон даст понимание, как использовать психологию для себя и жить качественнее, а также как превратить знания в профессию будущего с хорошим заработком» Дата марафона: 1-2 июня Время: 19:00 Места ограничены, регистрируйтесь по ссылке #реклама 12+ ИП Протасова ИНН973303413900 -
Психология
Поскольку счастье определяется ожиданиями, два столпа нашего общества — СМИ и реклама, — сами того не желая, истощают планетарные ресурсы удовлетворения. 5 тысяч лет назад юноша в глухой деревне считал бы себя крутым, ведь в деревне всего 50 особей мужского пола и по большей части либо старики, морщинистые и покрытые шрамами, либо малышня. А современный подросток чаще всего боится «недотянуть». Даже если большинство одноклассников — не красавцы, он равняется не на них, а на кинозвезд, спортсменов и супермоделей, которых ежедневно видит по телевизору, в соцсетях и на гигантских рекламных щитах. Юваль Харари, из книги «Sapiens. Краткая история человечества» -
Реклама
-
Психология
БОЛЕЗНИ ДОСТИЖЕНИЯ Соматические и психические заболевания нередко появляются после того, как человек достигает желанной цели [ею может быть, например, должность или реализация творческих планов], если вслед за этой «сверхцелью»не ставятся никакие другие задачи. Такие болезни получили название «болезни достижения». Перед человеком, добившимся поставленной цели и удовлетворенным ситуацией, открываются две возможности: он может либо ставить перед собой новые задачи [как это происходит, например, в процессе творчества], либо успокоиться на достигнутом. Но именно в последнем случае — при Добровольном отказе от дальнейшего поиска — и развиваются вдруг «болезни достижения». Если же человек не прекращает деятельности, принимается за решение новых, пусть даже очень трудных проблем, его здоровье остается сохраненным, хотя в процессе решения новых проблемных ситуаций он может периодически испытывать горечь неудач. Генрих Альтшуллер и Игорь Верткин, из книги «Как стать гением» -
Психология
ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТЬ Для мужчины привлекательная женщина – для женщины привлекательный мужчина – это добыча, которой они являются друг для друга. Привлекательность обычно означает красивую упаковку свойств, которые популярны и искомы на личностном рынке. Что особенно делает человека привлекательным – это зависит от моды данного времени. Эрих Фромм, из книги «Искусство любить» -
Психология
ТОЛКОВАНИЕ СНОВИДЕНИЙ Верить сонникам крайне неразумно. Ни один встречающийся во сне символ нельзя отделять от личности его увидевшего, поэтому ни один сон не может быть истолкован прямо и однозначно, как это делает энциклопедический словарь, разъясняя понятие за понятием. У каждого человека столь индивидуален метод компенсирующего и дополняющего воздействия подсознания на сознание, что нельзя быть уверенным в том, что сны и их символика вообще поддаются классификации. Карл Юнг, из книги «Человек и его символы»