Обложка канала

ПП рецепты 🍒

93290 @ppreceptiki
Открыть

Рецепты правильного питания!

  • ПП рецепты 🍒

    🍆Рулетики из баклажанов с творогом

    Итого на 100 грамм 100 ккал
    👉🏻Б/Ж/У 6.8 / 6.3 / 3.8

    На большую тарелку рулетиков:
    • 2 баклажана (600 г)
    • 300г обезжиренного мягкого творога
    • Соль перец по вкусу
    • 50 г измельченных грецких орехов
    • Зелень
    • Чеснок при желании по вкусу

    👇Приготовление:

    🙌🏻Баклажаны порезать вдоль на "язычки" толщиной 0,5см, посыпать солью и оставить на 20 мин, слить выделивщийся сок, промыть, отжать. Обжарить на сухой сковороде или просто в духовке на листе пергамента.

    Из творога, зелени, орехов, приготовить начинку, смазать смесью баклажаны и свернуть рулетики. Охладить

    @ppreceptiki | #закуски | Чат канала

  • ПП рецепты 🍒

    Выучить иностранный язык в 2021 году

    Лингвоэнтузиаст Алан Бигулов уже больше двух лет осуществляет проект 10 языков за 1000 дней, в котором он каждые сто дней самостоятельно учит новый язык.

    Сейчас он изучает уже 10-й язык проекта. Алан разрабатывает новые методики изучения языков и основное внимание он уделяет как быстро разговориться на иностранном языке.

    В своем канале 10 языков за 1000 дней он делится всеми подробностями как он организует свои занятия, рассказывает как поддерживает дисциплину и мотивацию, и отвечает на вопросы по методике.

    Подписывайтесь на канал и применяйте эти методики в изучении того языка, который интересен вам.

  • ПП рецепты 🍒

    Фруктовое мороженое 🍧

    КБЖУ на порцию: 165/3,8/8/20,9

    👇🏻Ингредиенты:
    • 150 грамм замороженной клубники
    • 150 грамм замороженной черной смородины
    • 3 персика (нектарина)
    • 1 или 2 банана
    • 3 столовых ложки сахарного песка или по вкусу

    🙌🏻 Такое мороженое замечательное лакомство для малышей, польза и наслаждение в одном десерте.

    @ppreceptiki | #десерт | Чат канала

  • Реклама

  • ПП рецепты 🍒

    ☘️Скандинавский стиль -

    Это про лёгкость, минимализм и функциональность. Здесь детали кроются в простоте, которая сперва кажется несложной, а потом – до пылинки продуманной.

    🍃Канал Сканди позаботился о вашем комфорте. Тут покажут действительно стильный декор, а потом расскажут, как собрать его подешевле.

    Подписывайтесь, если хотите влюбиться дважды

  • ПП рецепты 🍒

    🥔 + 🧀 Идеальный завтрак перед началом дня 🥰

    👉🏻 КБЖУ на порцию: 324/15,8/12,9/37,3
    ⠀
    Ингредиенты:
    • Картофель 1-2 шт (у меня 180 гр)
    • Яйцо 1 шт
    • Соль, перец по вкусу
    • Сыр российский 20 гра
    • Зелёный лук 10 грамм
    ⠀
    🙌🏻 Картофель трём на мелкой тёрке. Не отжимаем. Добавляем яйцо, соль, перец. Перемешиваем и выкладываем формой большого оладушка на противень.

    Духовку разогреваем как начинаем готовить ингредиенты. Разогреваем до 180 градусов и убираем в духовку на 10-15 минут. Посыпаем тёртым сыром и зелёным луком. Прибавляем градусы до 190 и убираем ещё на 5 минут.

    @ppreceptiki | #закуски | Чат канала

  • ПП рецепты 🍒

    Добавляй это в цветы каждую неделю и обильное цветение гарантировано!

    Вам понадобиться:
    1 ло..
    Показать полностью…

  • ПП рецепты 🍒

    Белковые котлетки 🧆

    КБЖУ на 100г -143/27/2.7/2.17

    Ингредиенты:
    • куриное филе 800 гр⁣
    • брокколи (у меня замороженная была 280 гр, оттаяла, я отжала, стало 200 гр)⁣
    • яйцо одно⁣
    • лук 50 гр⁣
    • соль, перец, чеснок, сушеные травы⁣

    Рецепт:
    Фарш делаем в мясорубке. Через неё прокручиваем куриное филе, брокколи и лук. Перемешиваем, добавляем яйцо со специями. Выкладывала на сковороду ложкой как оладьи. Сковороду можно смешать маслом немного.

    @ppreceptiki | #горячее | Чат канала

  • ПП рецепты 🍒

    🌿ЦЕЗАРЬ🌿

    КБЖУ: 99/11/4/4⁣

    Ингредиенты:
    Ломтика хлеба⁣ - 3 шт.
    Куриного филе - 300 гр.
    Пекинская капуста⁣ - 200 г
    Твердый сыр⁣ - 50 гр.
    Перепелиные яйца⁣ - 10 шт.
    Черри⁣ - 10 шт.
    Специи по вкусу⁣

    🔻 Для заправки:⁣
    Майонез/сметана⁣ - 50 г
    Лимонный сок⁣ - 1 ст.л.
    Горчица⁣ - 1 ч.л.
    Чеснок - 2-3 шт.

    🔻 Приготовление:
    ➖ Хлеб нарезаем кубиками и запекаем при 200 духовке до румяности. Куриное филе приправляем специями и жарим на сковороде с 2-х сторон до готовности. Даем полностью остыть. Затем нарезаем кубиками.⁣
    ➖ Сыр натираем на мелкой тёрке. Перепелиные яйца и Черри разрезаем пополам либо на 4 части. Листья пекинской капусты крупно нарезаем.⁣
    ➖ Для заправки смешиваем все ингредиенты.⁣
    ➖ Далее есть 2 варианта: смешать листья пекинской капусты с заправкой и выложить все остальные ингредиенты либо сразу смешать все ингредиенты, а сверху посыпать сухариками и сыром.

    @ppreceptiki | #салаты | Чат канала

  • ПП рецепты 🍒

    Творожное утро💥 творожный омлет

    КБЖУ на порцию: 448/56/23/4

    Ингредиенты:

    ✨Яйца 3 шт.
    ✨Творог 200 гр.
    ✨Зелень
    ✨Соль
    ✨Перец

    Правильный и питательный завтрак. Это сытное блюдо готовится очень просто. Такой оригинальный и несложный омлет с необычным припёком обеспечит энергией до самого обеда👍

    Приятного аппетита!

    @ppreceptiki | #закуски | Чат канала

  • ПП рецепты 🍒

    🟥Оригинальный яичный рулет с семгой🟥

    КБЖУ на 100 гр: 170/12.8/12.5/1.4

    Ингредиенты:

    ➖яйцо куриное 7 шт
    ➖оливки без косточек 40 гр
    ➖соль по вкусу
    ➖сыр твердый до 45% 40
    ➖сыр творожный 50 гр
    ➖листовой салат
    ➖семга слабо солёная

    Приятного аппетита

    @ppreceptiki | #горячее | Чат канала

  • ПП рецепты 🍒

    🍌ИДЕАЛЬНЫЙ ЗАВТРАК - БАНАНОВЫЙ СМУЗИ 🍌
    117 ккал/100 гр

    🔻 Ингредиенты:
    1 банан, порезать на куски
    ¼ чашки овсяных хлопьев (сырых)
    ½ чашки простого или ванильного йогурта
    ½ чашки молока
    ½ ч.л. меда (если йогурт несладкий или по желанию)

    🔻 Приготовление:
    - Поместить все ингредиенты в блендер.
    - Смешивать на высокой скорости примерно 30-60 секунд до однородного состояния.

    @ppreceptiki | #десерт | Чат канала

  • ПП рецепты 🍒

    Сёмга запечённая с брокколи в сливках🥦

    КБЖУ 129.2/13.14/7.78/1.96

    🔻 Ингредиенты:
    ▫️Филе сёмги-400 гр
    ▫️Броколли-200гр
    ▫️Сливки 20%-200гр
    ▫️Яйца-2шт
    ▫️Соль,перец,мускатный орех
    ▫️Сок лимона-1ст.л
    ▫️Раст.масло для обжаривания
    ▫️Сыр 70гр

    🔻 Приготовление:
    ➖ Филе сёмги нарезать на крупные кусочки,посолить,поперчить,добавить сок лимона и оставить мариноваться на 30 минут.
    ➖ Брокколи отварить в подсоленной воде до полуготовности 2-3 минуты.
    ➖ Сёмгу обжарить на раст.масле на сильном огне,также 2-3 минуты
    ➖ Для соуса взбить яйца,добавить сливки,мускатный орех,посолить,поперчить
    ➖ В порционные формочки выложить брокколи,сёмгу,полить соусом,посыпать тёртым сыром и отправить запекаться в разогретую духовку при температуре 200° на 20 минут!

    @ppreceptiki | #горячее | Чат канала

  • ПП рецепты 🍒

    Мусака

    КБЖУ на 100г: 244/8/14/39

    🔻 Ингредиенты:
    Картофель - 200г
    Баклажан - 200г
    Томат -100г, Лук 1 шт
    Морква - 1 шт
    Чеснок 1 зубчик
    Тофу - 250г, Масло - 2 ст.л
    Сок томатный - 100 г
    Сливки 10% - 30 мл

    🔻 ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
    ➖ Нaрезаем лук, морковь, чеснок обжариваем на оливковом масле и добавляем порезанный тофу.
    ➖ Через 3 минуты доливаем томатный сок, тушим на маленьком огне.
    ➖ Нapезаем кубиками на дно баклажан, сверху картофель, заливаем их сливками, выкладываем приготовленную начинку и отправляем выпекаться.
    ➖ Выпекаем 25-30 мин - 180 градусов.

    @ppreceptiki | #горячее | Чат канала

  • ПП рецепты 🍒

    Кабочковые маффины

    КБЖУ на 100г: 489/17/21/58

    🔻 Ингредиенты (на 12шт):
    Творог 5% - 300г
    Сливочное масло - 100г
    Кабачок - 1 шт (средний)
    Яйца - 3 шт
    Разрыхлитель - 1/2 уп
    Рисовая мука - 200г
    Укроп - 1 пучок

    🔻 ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
    ➖ Топим сливочное масло. Хорошо перемешиваем творог, яйца и предварительно растопленное масло.
    ➖ Натираем на терке кабачок и отправляем его к готовой смеси, перемешиваем.
    ➖ Муку соединяем с разрыхлителем добавляем в смесь и замешиваем тесто.
    ➖ Формочки для маффинов смазываем маслом. Выкладываем тесто на 2/3 формы.
    ➖ Отправляем в духовку, до 180 градусов, на 30 мин.
    ➖ Готовие маффины достаем, даем остыть, вытаскиваем из формы и посыпаем укропом или другой зеленью.

    @ppreceptiki | #горячее | Чат канала

  • ПП рецепты 🍒

    ✨Нарядная закуска: помидорки с начинкой✨
    ⠀
    КБЖУ: 142/6/12/3
    ⠀
    🔺Ингредиенты:

    Помидоры - 4 шт.
    Сливки 20% - 2 стакана
    Яйца - 4 шт.
    Базилик по вкусу
    Сыр - 80 гр.
    Ветчина из индейки - 50 гр.
    ⠀
    🔺Приготовление:
    Взбить яйца и сливки, положить базилик, вылить на помидоры с ветчиной, положить сыр и отправить в духовку на 15-20 минут при температуре 180.

    Приятного аппетита

    @ppreceptiki | #закуски

  • Реклама

  • ПП рецепты 🍒

    МОРОЖЕНОЕ ТОФУ

    КБЖУ на 100г: 280/13/12/30

    🔻 Ингредиенты:
    Тофу мягкий -300г
    Банан- 2 шт
    Черный шоколад - 50г
    Подсластитель по вкусу
    Ягоды - 50 г

    🔻 ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
    Шоколад измельчить ножом на кусочки. Банан нарезаем на кусочки. В блендере взбиваем до однородной массы: тофу + банан + подсластитель и добавляем по желанию добавки (у нас голубика).
    Перекладываем полученную массу в форму добавляем шоколад и перемешиваем.
    Закрываем пленкой и в морозилку до застывания.
    Кушаем с любимыми ягодами / сиропами / посыпкой

    @ppreceptiki | #десерт | Чат канала

  • ПП рецепты 🍒

    Кабачковые оладьи

    КБЖУ на 100г: 184/8/4/29

    🔻 Ингредиенты:
    Кабачок - 2 шт.
    Йогурт - 1 ст. л.
    Лук 1 шт.
    Чеснок - 1 зубчик
    Яйцо - 2 шт
    Цельнозерновая мука 3 ст.л (может быть овсяная) Зелень и специи-по вкусу)

    🔻 ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
    ➖ Натираем кабачок, лук мелко нарезаем, сливаем весь лишний сок.
    ➖ Добавляем яйца, муку, зелень, чеснок и специи. Смешиваем и добавляем йогурт.
    ➖ Обжарим на a/п сковороде или небольшом количестве опивкового / кокосового масла, или масла авокадо.

    @ppreceptiki | #горячее | Чат канала

  • ПП рецепты 🍒

    Лёгкий пирог

    КБЖУ на 100г: 274/18/10/28

    🔻 Ингредиенты:
    Рисовая мука - 150г
    Сливочное масло - 50г
    Яйца - 3 шт
    Подсластитель по вкусу
    Ванильный сахар - 15г
    Творог - 400г
    Йогурт белый - 50г

    🔻ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
    ➖ Отделяем 3 желтка и смешиваем с маслом и рисовой мукой, добавим подсластитель и замешиваем тесто)
    ➖ Взбиваем йогурт и творог до однородной массы. Добавляем ванильный сахар и подсластитель).
    ➖ Отдельно взбиваем до пиков белки и умеренно добавляем в творожную массу.
    ➖ Форму смазываем кокосовым или сливочным маслом, разделяем тесто на две части).
    ➖Первую формируем на дно выкладываем творожную смесь, сверху другую часть теста делим на крошки и посыпаем зверху

    ➖ Выпекаем 40 мин - 200 градусов.

    @ppreceptiki | #десерт | Чат канала