Обложка канала

Olya Des

48768 @olyades1
Открыть

Красивое тело по топовым программам. Полезный контент на тему спорта, здоровья, красоты.

  • Olya Des

    ЭНЕРГИЯ В ДВИЖЕНИИ🚀 Девочки мои❤️ Конфеточки🍬 Любите свое тело! И оно ответит Вам взаимностью - красотой, гибкостью и здоровьем🙏🏼 Нет никакой «волшебной таблетки» или генетики. НАД ТЕЛОМ НАДО РАБОТАТЬ! В застойном теле - энергия не живёт! Энергия всегда приходит на движение! ЭНЕРГИЯ В ДВИЖЕНИИ 🚀 В гибким и сильном теле она струится❤️🫶🏼

  • Olya Des

    ЭТО Я В ДУБАЕ, И Я СЕЙЧАС ОТДЫХАЮ😁🫶🏼 Возможно кто-то ожидал под этим заголовком фото «лежащей меня под пальмой»🌴☀️, но я выкладываю для Вас как всегда «видео-мотивашку»🤌🏻😍💪🏼 Каждый раз, когда мне пишут: «Оля! Ты что на отдыхе тренируешься?» я очень удивляюсь..🤔 А как смена местоположения зависит от привычного и комфортного для меня режима?💪🏼 СПОРТ - ЕЖЕДНЕВНО ✅ Так я чувствую себя хорошо и полноценно! И Вам советую попробовать - ЗАТЯГИВАЕТ НЕ ПО-ДЕТСКИ🤪 Всем спорт и красивых, здоровых тел💪🏼 Лучшие программы тренировок здесь ➡️ DESPROGRESS.RU 💛

  • Olya Des

    ВКУСНЫЕ РЕШЕНИЯ ДЛЯ ЗАВТРАКА🥗🥬🥦 Завтрак - один из моих любимых приёмов пищи😋 Разнообразить свою утреннюю рутину и зарядиться энергией можно с помощью простого, но вкусного решения - добавить зелень в свой завтрак. Шпинат, петрушка, базилик, кинза и мята - каждая из этих трав обладает своими уникальными свойствами. Делюсь с Вами блюдами, которые можно приготовить с использованием этих зеленых сокровищ, чтобы Ваш завтрак стал настоящим утренним наслаждением🤤 🟢 Шпинат: является отличным источником железа, кальция и витамина К. Он также содержит антиоксиданты, которые помогают укрепить иммунную систему. Шпинат можно добавить в омлеты, салаты или смузи. 🟢 Петрушка: богата витаминами А, С и К, а также фолиевой кислотой. Она обладает антибактериальными свойствами и помогает улучшить пищеварение. Петрушку можно добавить в яичницу, супы или приготовить песто для тостов. 🟢 Базилик: содержит антиоксиданты, которые помогают бороться с воспалением в организме. Он также обладает антимикробными свойствами и может помочь укрепить иммунную систему. Базилик можно добавить в салаты, супы или приготовить соус для яичницы. 🟢 Кинза: богата витаминами А и С, а также антиоксидантами. Она способствует улучшению пищеварения и может помочь снизить воспаление. Кинзу можно добавить в мексиканские блюда, салаты или приготовить соус для тостов. 🟢 Мята: обладает освежающим вкусом и помогает улучшить пищеварение. Она также может помочь снять стресс и успокоить нервную систему. Мяту можно добавить в йогурт, смузи или приготовить чай. Готовьте свой идеальный и питательный завтрак и будьте здоровы❤️

  • Реклама

  • Olya Des

    УКРЕПЛЯЕТ ЛИ ЗАКАЛИВАНИЕ ИММУНИТЕТ?🧊 Я с детства приучена к контрастному душу🚿нырянию в прорубь зимой и обтиранию льдом🥶 Это очень полезно для нашего организма😎 Лето – для многих время закаливания и обливания холодной водой💪🏻 Закаливание тренирует организм адаптироваться к холоду. Благодаря регулярным холодовым процедурам тело учится быстрее и эффективнее перераспределять кровь для сохранения тепла. 🔵 Как правильно обливаться холодной водой? 💦 Важно начинать закаливание постепенно: сначала погружают в прохладную воду только кисти или стопы. Со временем можно подключать предплечья и голени, затем – плечи и бедра, после чего переходить к обливаниям. Температуру воды стоит снижать поэтапно: начинать с прохладной воды, постепенно делая ее холоднее с каждым последующим обливанием. Организму необходимо время, чтобы адаптироваться к холоду и стрессу, который он вызывает. Продолжительность холодного душа стоит также увеличивать постепенно, начиная с нескольких секунд. Не следует находиться под холодной водой дольше 10 минут, чтобы не допустить переохлаждения. 🔵 Можно ли обливаться холодной водой после тренировки? МОЖНО!!! Согласно исследованиям, холодный душ после тренировок снижает выраженность мышечной боли после интенсивных тренировок.

  • Olya Des

    ТАНЦЫ КАК ВИД СПОРТА💃🏼🔥💪🏻 Многие знают, что с 5 лет я занималась эстрадными танцами. И это было для меня не просто хобби, а именно профессиональный спорт💪🏻 Всё детство я гастролировала с коллективом по миру🌎 В подростковом возрасте занималась в Мюзик-Холле, а после поступила в Университет Культуры и благополучно получила окончила, получив диплом💃🏼👩🏼‍🎓 Танцы - это не только искусство, но один из видов спорта. Начать заниматься танцами с целью усовершенствования своей физической формы можно в любом возрасте. Как вид спорта танцы хороши тем, что форсированные нагрузки, которые получает тело и организм начинающего танцора, вынуждают его адаптироваться к усложняющимся задачам. В следствии происходят качественные изменения организма, укрепление мышц и связок, повышение гибкости. Для нынешнего поколения танцы как вид спорта хороши тем, что они, как правило, компенсируют недостаточную двигательную активность. Танцы между прочим сжигают примерно 400 ккал в час👌🏻а также делают Ваше тело подтянутым, сексуальным и раскрепощенным💓

  • Olya Des

    erid: LdtCKBLzo Кто-то ждёт пятницу как крайний рабочий день, а я летом жду пятницу по другой причине😁 С 30.06 по 31.07 во всех магазинах и мобильном приложении ЛЭТУАЛЬ проходит ЧЕРНАЯ ПЯТНИЦА🖤 Скидки до 80% на любимые товары для лица/тела и не только😍 Вот это они здорово придумали👏🏻 Заказала себе божественный скраб для тела с экстрактом кокоса - PETAL FRESH🥥 Обожаю его🫶🏼 Кожа после использования бархатная, увлажненная, а аромат кокоса просто сводит с ума 🤤 И конечно не забыла взять себе любимый гель-крем для ванны. Использую его регулярно уже который год 💚 Расслабление максимального уровня🧘🏼‍♀️ А ещё у меня есть для вас промокод DES который дает дополнительную скидку 1000₽ при покупке на сумму от 3000₽ с учетом скидок. Действует до 31.07, поэтому успевайте воспользоваться😉 В мобильном приложении ЛЭТУАЛЬ (16+) Вы можете заказать абсолютно всё из представленного ассортимента с экспресс-доставкой. Промокод действуют именно в мобильном приложении. Хороших и приятных Вам покупок 🛍🤗 #летуаль #когдахотимтогдаипятница Реклама. ООО «Алькор и Ко». ОГРН 1027739498324

  • Olya Des

    КАК ПРАВИЛЬНО ОТДЫХАТЬ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ?🧘🏼‍♀️ Отдых – важнейшая часть грамотно построенной программы тренировок👌🏻 Человеческие мышцы нуждаются в отдыхе. Период восстановления занимает от 24 до 48 часов. КАК БЫСТРЕЕ ВОССТАНОВИТЬСЯ? ✴️ Избегайте перетренированности Чрезмерная нагрузка и отсутствие отдыха снижают эффективность физических упражнений и отодвигают желаемый результат ✴️ Остыньте Охлаждение, или «заминка», – это снижение темпа тренировки, но не полное ее прекращение. Продолжайте двигаться с низкой интенсивностью пять-десять минут. После интенсивной тренировки сделайте несколько упражнений на растяжку. Это простой и быстрый способ помочь мышцам в восстановлении ✴️ Восполните потерю жидкости Во время физической нагрузки человек теряет много жидкости. В идеале эти запасы следует пополнять во время тренировки. Если такой возможности нет – обязательно пейте после. ✴️ Сделайте массаж Легкие расслабляющие массажные движения улучшают кровообращение, а значит, и транспорт питательных веществ по всему телу. Это помогает мышцам восстановиться и «заправиться» гораздо быстрее ✴️ Примите контрастный душ Контрастный душ не только снимает болезненные ощущения в мышцах, но и улучшает эластичность сосудистых стенок. ✴️ Выспитесь Человеческое тело обладает удивительной способностью заботиться о себе, если ему не мешать. Так, например, во время сна организм вырабатывает гормон роста, который в значительной степени отвечает за восстановление и рост тканей. После тренировки ложитесь спать пораньше. Не пренебрегайте отдыхом и будьте здоровы❤️

  • Olya Des

    💚 С BIO Баланс заботиться о себе и своей форме легко и приятно. Содержит природные витамины, минеральные вещества и прибиотики для поддержания красоты и баланса внутри и снаружи 🌿 BIO Баланс всегда можно найти в сети Перекресток @perekrestok_store

  • Olya Des

    НИЗ ЖИВОТА ВЫПИРАЕТ?? ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ???🤔 Причин у выпирающего низа живота может достаточно много: ✅ слабые мышцы кора ✅ проблемы с осанкой ✅ проблемы с ЖКТ (чаще всего: СИБР/ СИГР/ СРК/ ДЖВП/ хронические запоры/ вздутие/ непереносимости определенных продуктов или групп продуктов) ✅ спазмы и зажимы мышц.. НО!!! чаще всего встречается именно эти две проблемы: 1️⃣ скопление жирка в области живота 2️⃣ отёки и скопление лишней жидкости в области живота. А ещё чаще встречается совокупность этих 2 проблем, из-за чего живот кажется вдвое объемнее. ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ???😎 Корректируем эти проблемы мы таким образом: ✅ Рацион: делаем его сбалансированным, добавляем продукты которые способствуют отведению отёков + исключаем продукты которые их провоцируют и усугубляют, следуем системе ✅ добавляем ежедневную активность в 10 000 шагов и утреннюю зарядку либо специальные упражнения от отёков ✅ пьём свою норму воды ежедневно ✅ выполняем силовые тренировки (по 10-15 в день ежедневно) ✅ получаем видимый результат уже после первой недели (при условии выполнения всего вышеперечисленного)

  • Olya Des

    Несмотря на то, что я занимаюсь спортом регулярно, даже у меня к вечеру частенько «гудят ноги»🦶🏼😵‍💫 Особенно, когда хочется принарядиться и завершить образ каблучком. Я открыла для себя Венарус гель, с активным комплексом NIO-TROX® , который помогает доставить содержащийся в геле ТРОКСЕРУТИН в глубокие слои кожи! Представляете, прямо к венам и капиллярам! Здорово то, что ИННОВАЦИОННАЯ система доставки Nio-Trox® производится в Италии!* Кроме того, в составе Венарус гель есть ещё несколько важных компонентов, которые способствуют смягчению кожи ног. Гель приятно охлаждает, не создает пленки и липкости на коже. Невероятно приятный аромат и после применения кожа ощущается очень увлажненной🤤 Кстати, гель удобен в применении - 2 раза в день (утром и вечером). Наносим нежными массирующими движениями!)) 🤤 Моя рекомендашка для Вас👌🏻❤️ Подробнее о Венарус гель по ссылке ⬇️ *Согласно Регистрации товарного знака №881852 от 15.07.2022 Реклама. Рекламодатель ООО «Биннофарм Групп». ИНН 9704005675

  • Olya Des

    ХОРОШАЯ ФОРМА С АКВАФИТНЕСОМ 🏊🏼‍♀️ Я уже ни один раз рассказывала про то, насколько это полезно и нужно как для тела, так и для здоровья❤️ Даже во времена беременности основными моими занятиями были именно водные🤰🏼 Аква-аэробика давно уже считается одной из наиболее эффективных методик поддержания хорошей физической формы и оздоровления. Одним из несомненных преимуществ данного вида водного спорта являются короткие сроки получения положительного эффекта от занятий благодаря особенностям воздействия на тело водной среды💦 Аквафитнес практически не имеет противопоказаний, подходит любителям спорта любого уровня подготовленности и любого возраста. Данная разновидность аэробики, выполняемой в воде, сочетает физические нагрузки на мышцы человека с приятными ощущениями во время пребывания в воде. Вода мягко массирует тело, поэтому мышечная усталость и перенапряжение после занятий практически не ощущаются. Если Вы ни разу не пробовали занятия аквааэробикой - советую срочно это исправить😉

  • Olya Des

    ЗАЧЕМ СПОРТ В ЖИЗНИ: МОТИВАЦИЯ Часто я получаю сообщения от девчонок, где они делятся своими историями о том, что как только внедрили спорт DESPROGRESS в свою жизнь - их жизнь вцелом поменялась на 180 градусов🚀 А ведь это реально РАБОТАЕТ💪🏻 Дефицит двигательной активности влечет за собой снижение трудоспособности человека в умственной и физической сферах, ухудшает здоровье, сокращает защитные функции организма и, наконец, делает тело непривлекательным. Главное – НАЧАТЬ заниматься спортом. У человеческого организма есть такая особенность: регулярно выполняя физические нагрузки, он к ним привыкает и в итоге сам начинает требовать активного образа жизни. Достаточно заниматься по 10-15 минут в день, чтобы через полгода чувствовать себя другим человеком: в отличной физической форме, без одышки и лишнего веса. Физические занятия поднимают самооценку, придают жизненных сил и избавляют от подавленности, неуверенности, депрессии. Занимайтесь спортом с DESPROGRESS, будьте здоровыми, успешными и уверенными в себе людьми❤️

  • Olya Des

    ПОВТОРЯЙ💪🏻 Одно из моих любимых упражнений, где прорабатываются все мышцы тела. Выполняем 4 подхода по 20 раз с перерывом между подходами в 30 секунд. Стартуем с положения «планка на локтях». Таз не проваливаем. Следите за правильностью выполнения упражнения. Лучше делать меньше раз, но качественно💪🏻 Всем хороших тренировок🫶🏻❤️

  • Olya Des

    В современном мире многие люди сталкиваются с различными проблемами с волосами. Причины бывают абсолютно разные: выпадение волос после болезни (в т.ч Covid-19), стресс, наркоз, неправильный образ жизни, гормональные нарушения и др. Nourkrin - продукт нового поколения, который помогает предотвратить и остановить выпадение волос, способствуя их здоровому росту. Единственный продукт, в состав которого входит комплекс биодоступных специфичных белков (протеогликанов). Данный препарат появился в России около 4 лет назад и уже успел завоевать доверие и признание ведущих лидеров и профессионалов в сфере восстановления волос. Nourkrin производится в Европе и широко представлен по всему миру, прошёл массу исследований и на данный момент является одним из самых современных и профессиональных подходов к восстановлению волос. Nourkrin восстанавливает волосы по трем направлениям: ⏺️ Сокращает выпадение волос ⏺️ Улучшает рост новых волос на участках поредения ⏺️ Улучшает качество и внешний вид волос в целом Очень удобен в применении - по 2 таблетки в день во время еды. Рекомендованная продолжительность курса составляет 4-6 месяцев. Приобретайте любой продукт Nourkrin с 26 июня по 8 июля со скидкой 15% по промокоду NOURKRIN15 по ссылке БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ Реклама. Рекламодатель - ООО «ГЛЕНМАРК ИМПЭКС», ОГРН 1037709081585 erid:Kra23UKpn

  • Olya Des

    ОТЛИЧНОЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ТЕЛА, СИДЯ НА СТУЛЕ💪🏻 Чтобы Ваше тело было подтянутым и здоровым - необходимо подвергать его, хотя бы минимальной, но РЕГУЛЯРНОЙ нагрузке. Выполняйте данное упражнение в течение 1 минуты. Далее - перерыв 30 сек. Повторяем 4 круга. Во время выполнения упражнения всё тело должно находиться в напряжении💪🏻 Будьте здоровы❤️

  • Реклама

  • Olya Des

    ПОЧЕМУ ВЕЧЕРОМ ПОЛЕЗНО СЪЕДАТЬ ПАРУ ВАРЁНЫХ ЯИЧНЫХ БЕЛКОВ?🤔👌🏻 ‼️ Это позволяет избегать голода, который может внезапно проснуться после полуночи‼️ 🥚 Яичный белок долгое время находится у нас в желудке, медленно «осваиваясь» и тем самым поддерживает организм аминокислотами в течение всей ночи. 🥚 Поэтому если Вы хотите сбросить вес, то не отказывайте себе в блюдах из куриных яиц. Конечно, лучше всего их варить всмятку, запекать и стараться избегать жарки. ✅ ГЛАВНОЕ ПОМНИТЕ: Утром и днем можно есть яйцо целиком, а вот вечером лучше всего съесть только вареный белок😉

  • Olya Des

    ЕСТЬ У МЕНЯ ОДНО ЖЕЛАНИЕ..💫   Хочу, чтобы моя укладка всегда была идеальной как после похода в салон. Но Вы же понимаете, что это время и деньги…🥺 Длинные волосы - это всегда очень красиво, но ухаживать за ними гораздо сложнее. На просторах WB💜 нашла отличную альтернативу походам в салон. Уже несколько месяцев пользуюсь уходовым спреем для волос Seauty и хочу поделиться с Вами своим восторгом😍 Волосы шикарные, шелковистые, послушные. Очень качественный белорусский бренд по демократичной цене. Практически салонный уход и эффект мгновенный. Объём 250 мл и его хватает его надолго. Почитала отзывы и поняла, что сделала правильный выбор и смело могу рекомендовать Вам❤️ Советую каждой🫶🏻 Ссылочку оставляю⬇️ Спрей Seauty на Wildberries

  • Olya Des

    ПРОКРАСТИНАЦИЯ И БОРЬБА С НЕЙ 🎯 Прокрастинация - склонность к постоянному откладыванию выполнения важных дел, которая приводит к появлению проблем в разных сферах жизни.  Она не позволяет ни работать, ни отдыхать. Это довольно деструктивная склонность, потенциально приводящая к истощению. Так что в случаях, когда прокрастинация занимает большую часть вашего времени, очень важно научиться распознавать ее и эффективно с ней бороться. Что предпринять? ✅ Поставьте жизненные цели: определитесь с приоритетами и с тем, чего бы вы хотели достичь глобально. Ставьте краткосрочные, среднесрочные и долгосрочные цели, фиксируйте их в виде заметок. Это придаст мотивации и поможет навести порядок в мыслях. ✅ Откажитесь от лишнего: есть вероятность, что Вы тратите энергию на то, что вам не так уж нужно. ✅ Ежедневно сортируйте дела: составляйте план того, что необходимо сделать за день и располагайте дела в порядке важности. Лучше всего распределить их в зависимости от стоящих дедлайнов, при этом нужно учитывать, сколько примерно времени и сил займет выполнение каждого. ✅ Исключите отвлекающие факторы: при выполнении сложного дела отложите телефон, закройте окна, если на улице шумно. Так Вы сможете лучше сконцентрироваться и закончить с намеченным быстрее. ✅ Ищите позитив в сложностях: не забывайте, каким приятным бывает чувство выполненного дела, воспринимайте это как тренировку силы воли и профессионализма. Каждое выполненное дело, которое хотелось отложить, обязательно упадет в копилку Вашего опыта - концентрируйтесь на этом.  ✅ Отдохните: возможно, работа объективно отнимает у Вас большое количество сил, а восстановлению Вы не придаёте значения. Есть шанс, что после отдыха желание выполнять самые сложные дела вернется.