Доктор Павлова
38839
@doctorpavlova
Привет! Я врач-эндокринолог университетской клиники МГУ и науч. рук. «Клиники системной медицины». Мои научные интересы: - ожирение - заболевания щитовидки - нарушения половой функции и др
-
Доктор Павлова
Не ешьте сладкое в жару! Это грозит появлением морщин. Мы с вами уже неоднократно говорили о том, что избыток сахара вредит организму и, в частности, нашей коже. А в жару этот негативный эффект только усиливается. Директор Института биологии старения ННГУ им. Лобачевского Алексей Москалев в своем интервью @truekpru рассказал, что ферменты нашего тела способны эффективно работать только при определенных условиях окружающей среды. В жару повышенный уровень глюкозы может ускорить процесс старения из-за образования сшивок молекул белков кожи, коллагена и эластина. Страдает не только структура кожи, но и ее внешний вид. Поэтому если не хотите прибавить к своему возрасту ещё десяток лет и раньше времени обзавестись морщинами, то откажитесь от сладкого, в том числе газировки, в жаркую погоду (а лучше совсем сведите их потребление к минимуму). Ваша @@doctorPavlova. -
Доктор Павлова
⏺О чем пойдет речь сегодня в 19-00 мск на стриме с урологом-онкологом, кмн Виталием Казехановичем Дзитиевым? 📍Как понять, что что-то не в порядке? Если, скажем, у мужчина рак простаты обычно сигналит довольно очевидно, то у женщин рак как яичников, так и других органов мочеполовой системы почти не заявляет о себе. 📍Есть ли профилактика заболеваний мочеполовой системы? Помогает ли клюквенный морс, гимнастика и тд. 📍Правда ли, что нелеченный цистит - путь к раку? На эти и другие вопросы доктор ответит на стриме в Частном канале доктора Павловой. ⏺Как подписаться на канал - читайте тут. UPD: стрим состоялся, выложен в канале Ваша @@doctorPavlova -
Доктор Павлова
Сердце котят бьётся со скоростью 200 ударов в минуту. У взрослых котиков 110-135 ударов. Для сравнения у людей: самый высокий пульс у новорожденных - до 140 ударов в минуту, к 10 годам пульс снижается до 90 ударов, у взрослого человека средний пульс 70-80. Ваша @doctorPavlova -
Реклама
-
Доктор Павлова
Тошнит и знобит? Возможно, тепловой удар Сейчас в Москве и на большей части европейской территории царит такая духота и жара, что можно запросто получить тепловой удар. Обратите внимание – я пишу не «солнечный», а именно тепловой. Для теплового удара не обязательно быть на солнцепеке, он вообще может развиться в любое время года, если человек будет находится в очень жарком, душном пространстве. Например, в закрытой машине и тд. Признаки 1. Покраснение кожи. Она может быть, как сухой, так и влажной, в зависимости от обстоятельств. 2. Слабость, вплоть до обморочного состояния, галлюцинации в тяжелых случаях. 3. Частый, слабый, поверхностный пульс 4. Учащенное дыхание, одышка. 5. Пульсирующая головная боль. 6. Головокружение. 7. Судороги. 8. Тошнота или рвота. 9. Нарушение координации. 10. Диарея Кто в группе риска 1. Дети, потому что, заиграясь, они не могут объективно оценить степень своего самочувствия. 2. Пожилые люди, они могут уснуть на солнце, на лавочке или потерять сознание. 3. Люди с сердечно-сосудистыми болезнями, с сахарным диабетом, с ожирением и др. серьезными диагнозами. 4. Люди в алкогольном опьянении. Как помочь 1. Вызовите скорую помощь. 2. До приезда скорой - надо перетащить человека в тень или в прохладное помещение. Ноги выше головы - это создаст приток крови к голове и сердцу 3. Важно снять с человека одежду, которая сковывает его тело - пояса, галстуки, бюстгальтер и т.д. 4. Если человек способен пить, то обязательно напоите его прохладной (но не ледяной) водой, причем как можно больше, не меньше стакана. Учтите также, что с потом или рвотой человек теряет жизненно необходимые микроэлементы, поэтому важно их восполнить, например, самым простым регидроном. 5. Можно положить поверх тела простынь, смоченную в прохладной воде. А на шею и в область паха – лед или хладагенты. Но ненадолго! Холод в области шеи может вызвать спазм сосудов и нарушить кровоснабжение головного мозга. В области паха – вызвать переохлаждение. Что нужно делать, чтобы избежать теплового удара 1. Всегда носите с собой воду и пейте ее небольшими глотками постоянно. 2. Не находитесь долго под открытым солнцем или в душных и жарких помещениях. 3. Носите одежду из натуральных и светлых тканей, свободного покроя и отводящую влагу и тепло. 4. На голове должна быть шляпа или панама, также светлых оттенков и из легких тканей. 5. Избегайте находится на улице после 11 и до 17 часов. Это время лучше провести под кондиционером. 6. Не употребляйте на жаре алкоголь, даже пиво и холодное шампанское. Ваша @@doctorPavlova -
Доктор Павлова
⏺Цистит - всегда ли это «просто воспаление»? В нашем организме все настолько взаимосвязано, при этом настолько запутано, что иногда врачам бывает очень сложно найти ответы. Например, диабет может провоцировать цистит: при слишком высоком сахаре в крови он начинает выводится с мочой. При этом в моче начинают активно размножаться бактерии - это провоцируют воспаление. Но врач-гинеколог может прописывать антибактериальную терапию при цистите, не догадываясь о высоком сахаре пациентки. «У одной из пациенток, которая пришла с жалобами на цистит, обнаружили очень высокий сахар крови. Кроме того, был поврежден гликозаминогликановый слой, который изнутри выстилает мочевой пузырь. Сейчас она наблюдается одновременно у уролога и эндокринолога. Высоченный сахар (15-18 по утрам при норме не выше 6) удалось нормализовать, уже месяц она ходит в туалет без жалоб, воспалительный процесс сошел на нет. Она вставала двадцать раз за ночь! Сейчас – три раза. Это только начало лечения». Это в стриме на моем частном канале рассказала потрясающий специалист - Ольга Нестерова, кандидат медицинских наук, врач-уролог МНОЦ МГУ, старший преподаватель кафедры урологии и андрологии факультета фундаментальной медицины МГУ имени М.В. Ломоносова, научный сотрудник отдела урологии и андрологии. На стримах у нас всегда очень интересно и можно задать свой вопрос. Присоединяйтесь! Завтра будем разговаривать с урологом-онкологом. ⏺Как подписаться на канал на ограниченное время - читайте тут. Ваша @@doctorPavlova -
Доктор Павлова
Жара: что делать. В последние дни в Москве жарко, а в выходные температура поднимется аж до 32 градусов. Пекло спадет только на следующей неделе. Во многих других городах России - похожая ситуация. Наибольший вред высокие температуры наносят сердечно-сосудистой системе. Также в жару увеличивается вязкость крови, поднимается артериальное давление, повышается риск тромбообразования (особенно у людей с лишним весом, диабетом, атеросклерозом, курильщиков и тех, кто работает сидя). Когда нужно обратиться к доктору 📍При появлении отдышки; 📍При болях в области сердца и сбоях сердечного ритма (когда отчётливо чувствуешь сердцебиение, или если сердце бьётся в разнобой); 📍При головокружениях и головных болях, если раньше их не было; 📍Если стали быстрее уставать от физических нагрузок; 📍При длительном повышении артериального давления (на 10-15 мм рт. ст. больше обычного). Пейте больше воды (именно воды) и старайтесь не находится долго на солнце. И помните, что удар бывает не только солнечный, но и тепловой. Это бывает, когда в помещении жарко и душно. Если нет кондиционера, помогут вентиляторы, темные шторы. С заботой, ваша @@doctorPavlova. -
Доктор Павлова
⏺В субботу, 5 августа, в 19-00, в Частном канале доктора Павловой будет стрим на очень актуальную тему: Онкологические заболевания в урологии, мужские и женские. Гость - зав. урологическим отделением клиники МГУ им. М.В.Ломоносова, кмн, уролог Виталий Казеханович Дзитиев. Автор более 70 научных работ в отечественной, зарубежной печати, имеет сертификаты по онкологии, урологии, рентгенологии, ультразвуковой диагностике. Область профессиональных практических интересов: ⁃ Онкология ⁃ Реконструктивная урология ⁃ Лечение мочекаменной болезни ⁃ Лапароскопия в урологии. Вопросы можно задавать уже сейчас в Частном канале. Как подписаться на канал на ограниченное время - читайте тут. Ваша @@doctorPavlova -
Доктор Павлова
Еще один способ присоединиться к Частному каналу доктора Павловой. Чем Частный канал доктора Павловой отличается от обычного канала, без подписки? - В Частном канале есть возможность обсудить посты и задать свои вопросы. - В Частном канале НЕТ рекламы. И самое главное: - В Частном канале практически еженедельно проходят видеостримы с врачами и российскими учеными, которые также отвечают на вопросы зрителей. Мы разговариваем о здоровье, долголетии, красоте. Как их сохранить и преумножить. Важно: мы не проводим консультации по анализам. Но очень многии помогаем разобраться в собственной ситуации по здоровью. Присоединившись к каналу сейчас, вы сможете увидеть весь архив часовых эфиров - сейчас их уже 11 штук. ИТАК!!! Теперь вы можете купить доступ в канал напрямую у нас, в нашем Интернет-магазине, где мы продаем книгу "Обман веществ». Для этого вам необходимо написать помощнице @@pavlovadigital Она даст ссылку на оплату. Затем подключит вас к каналу на оплаченное время. Есть доступы на 3, 6, 9 месяцев и год. Стоимость доступа на 1 мес - 500 руб. ВАЖНО!!! Оплата снимается один раз - в момент покупки. Чтобы продлить подписку дальше, вам придется по истечению срока снова обратиться к менеджеру. 🚀Ваша @doctorPavlova Подписывайтесь! ⏺ https://t.me/+1eS2_ZrxHbQ3ZjM6 -
Доктор Павлова
Медитируйте, чтобы справиться со стрессом В последнее время читаю все больше исследований, которые говорят о пользе медитаций в борьбе со стрессами. А они вокруг нас везде! Я даже не про негативные новости, а о постоянном шуме (дороги, гул компьютера и так далее), нарушении циркадных ритмов – живем при постоянно горящем свете … И пандемия ковида внесла свои коррективы – статистика фиксирует всё больше людей с депрессией. Поэтому на Западе, да у нас в некоторых продвинутых компаниях, появились комнаты для медитаций, где люди могут полчаса расслабиться. Исследования показали, что такая практика может улучшить способность контролировать эмоции, а значит справляться со стрессовыми ситуациями. Я сама практикую несложную медитацию – отключаю на 15 минут телефон, ноутбук и под очень спокойную музыку позволяю себе не думать о работе, представляя только приятные картины. Но для начинающих это бывает довольно сложно. Попробуйте другую технику: * Смотреть на свечу 3-5 минут, отпустив все мысли. Главное – полностью сосредоточиться на горящем огоньке. Это только кажется простым, концентрация дается не сразу. Но такое упражнение, действительно, помогает очистить голову от негативных мыслей. * Сбивать дыхание – дышать в определенной технике. Например, пять секунд вдоха и пять секунд выдоха. Или вдох на четыре, задержать дыхание на пару секунд, выдох. Одним словом, важно начать дышать не в привычном ритме, что сразу же заставит мозг переключиться с тревожных мыслей и начать контролировать дыхание. Этот метод особенно полезен перед сном – сбивает циклическое мышление. 🚀 Ваша @doctorPavlova -
Доктор Павлова
Про инсулинорезистентность кратко - для новеньких Инсулинорезистентность – нарушенная чувствительность тканей организма к инсулину. Это когда глюкоза не может попасть в нужные клетки - печеночную, жировую и мышечную ткани. Если совсем грубыми мазками - это когда инсулина и глюкозы в крови полным-полно, а но инсулин не может организовать доставку глюкозы внутрь клетки. Мозг стимулирует голод, чтобы пришла новая порция глюкозы и стимулирует поджелудочную железы для дополнительного синтеза инсулина. Но ситуация только ухудшается. Потому что - см. выше: глюкозы и инсулина и так в организме полным-полно. Человек чувствует волчий голод. В обычной ситуации взаимодействие инсулина с рецептором клеток приводит к формированию транспортного белка, который завозит глюкозу в нужную клетку. Если же на рецептор вместо инсулина сядет фактор воспаления, то транспортный белок не образуется, и клетки будут голодать. Человек начнет постоянно хотеть есть. Это приведет к перееданию и ожирению. А уже на фоне избыточного веса формируется огромное количество тяжелых заболеваний. Сейчас много эффективных средств, которые помогают бороться с инсулинорезистентностью, но самым верным решением является снижение веса. Важно! За этими словами должны стоять знания, помощь и правильные лекарственные средства. Нужно будет полностью изменить образ жизни, избавиться от того, что сделало человека больным. 🚀Ваша @doctorPavlova -
Доктор Павлова
Витамин D3 поможет от псориаза Появилась информация, что нормальный уровень витамина D3 в крови помогает пациентам с псориазом. Благодаря этому кожа становится более чистой и снижается тяжесть течения заболевания. Надо сказать, что больные псориазом уже давно это замечали: летом, особенно на море, внешний вид их кожи резко улучшается. И дело не столько в соленой воде, сколько в повышенном синтезе витамина D3. Ведь в южных широтах его вырабатывается больше (там правильный угол падения солнечных лучей). И на море приятнее ходить полураздетыми😊 Но если вы не можете оказаться сейчас на море, нужно принимать витамин D3, чтобы создать правильное количество этого прогормона в крови. Почему это важно даже летом: * мы постоянно работаем в помещении, * в городе носим одежду, закрывающую почти все тело, * постоянно пользуемся различными косметическими средствами – и не только кремами против солнца. Например, гелем для душа по два раза в день, что тоже снижает способность кожи вырабатывать витамин D3. Поэтому все чаще в последнее время слышны рекомендации о круглогодичном приеме «солнечного» витамина. Но важно, чтобы дозы были индивидуально подобраны. А выяснить, сколько необходимо витамина именно вам, может только врач, увидев ваш анализ крови на определение уровня этого гормона. 🚀 Подписывайтесь, это настоящий доктор, @@doctorPavlova -
Доктор Павлова
🧠 Как мозг выбирает, о чем помнить, а что забыть? Вероятно, все дело в обобщениях и полезности информации. Кратковременная память хранится в гиппокампе, а потом частично консолидируется и преобразуется в долговременную, сменяя место жительства на кору полушарий. Оставшиеся данные или задерживаются в гиппокампе, или сразу исчезают. Как же объяснить такую сортировку памяти? Кора головного мозга хранит только те сведения, которые могут пригодиться в будущем. Доказать это попытались в Институте Говарда Хьюза и Гарвардском университете на примере нейросети, моделирующей работу мозга. Оказалось, что консолидация — это в большей степени не копирование информации, а ее преобразование. И долговременными становятся только те воспоминания, которые можно обобщить, связать с тем, что вы уже знаете, творчески переработать. Например, если мы услышим журчание, то решим, что где-то рядом течёт вода. Связь звука и явления — то самое общее знание о мире, которое мы помним всегда. Это все равно, что записывать математические формулы в блокнот и возвращаться к ним, когда нужно решить задачу. Простая прогулка по лесу, к примеру, новых важных знаний не предоставит. Скорее активизирует прежние. Вот такая интересная наука, друзья. 🚀 Ваша @@doctorPavlova. -
Доктор Павлова
⏺Чтобы у вас день задался, давайте сразу о вкусном! Я всегда поддерживаю своих пациентов, особенно если они талантливы и трудолюбивы. Например, моя пациентка Амалия недавно открыла производство еды. Я много лет ее наблюдаю как врач, она хорошо знакома с принципами правильного питания, и в своей профессиональной деятельности она старается готовить не только вкусно и красиво, но и полезно. Началось с того, что несколько лет назад Амалия начала присылать мне к праздникам разные угощения, сделанные своими руками. Я постоянно говорила, что хорошо бы ей начать готовить вкусную и здоровую пищу не только для своей семьи и для друзей, а для всех. И вот наконец Амалия открыла небольшой цех по приготовлению пищи под своим брендом. Амалия относится к приготовлению пищи как к искусству, а настоящие художники не экономят на холстах и красках. Вот сайт https://amalys.pro/ Я уже там все попробовала, мои друзья тоже. Возможно, и вам понравится. Это ресторанное качество и очень-очень вкусно. Также есть доставка через Яндекс и Деливери Клаб. Там надо искать AMALYS CUISINE 🚀Ваша @@doctorPavlova И это не реклама, а дань уважения кулинарному дару Амалии. 
-
Доктор Павлова
⏺Блогерша-сыроед из Казани скончалась в Малайзии после того, как на протяжении четырех лет питалась лишь фруктами, соками и ростками семян подсолнечника. Причиной смерти 39-летней Жанны Самсоновой, предварительно, стала холероподобная инфекция и истощение. Сыроедение, фруктоедение, веганство и другие экстремальные варианты питания не физиологичны для человека. Они повышают стресс, способствуют перенапряжению иммунной и нервной систем, а заканчивается всё, как правило, развитием тяжёлых заболеваний. Самое страшное - снижается способность организма бороться с инфекциями. До определенного момента отдельные бактерии выступают симбионтами (помощниками), но в случае ослабления организма могут стать патогенными (вредными). Единственно верным путем сохранения здоровья является сбалансированное питание животной и растительной пищей. Особенно важно горячее питание. Благодаря ему вырабатывается достаточное количество кишечных гормонов, ферментов, участвующих в пищеварении. Есть очень большая проблема в том, что все эти блогеры-экстремальщики обманывают своих подписчиков. Они рассказывают, как полны сил, хорошо себя чувствуют, а на самом деле последние несколько месяцев Жанна буквально заставляла себя вставать с кровати, постоянно чувствовала себя разбитой, сильно отекали ноги. «У нее были анализы как у уже мертвого человека,» - якобы сказали медики, когда Жанна к ним все-таки попала. Она уже не отдавала себе отчет как выглядит и что с ней происходит. Когда человек все время истощает резервы организма, он может погибнуть в молодом возрасте. Из-за невозможности ослабленного организма сопротивляться инфекциям, с которыми раньше он справился бы легко. Питайтесь правильно и будьте здоровы, 🚀 Ваша @@doctorPavlova. 
-
Доктор Павлова
Моя пациентка Ольга живет на севере. Когда она обратилась к местному эндокринологу по поводу лишних килограмм, которые уже мешали жить, врач ответила – «помочь тебе нельзя, привыкай жить с таким весом». Мне стало грустно от таких рассказов. Врач – это особый человек, он должен верить в своего пациента и себя. Ты должен быть заинтересован в результатах своих пациентов, как в своих. Очень хорошо, что Ольга, не найдя помощи в одном месте, продолжала свои поиски. В итоге пациентка получила от меня рекомендации по лечению, физической активности, изменила свой образ жизни, прежде всего питания. Главное, что она искренне прониклась этими рекомендациями и сама была настроена на победу. Однажды Ольга показала мне фото торта, который подарили коллективу женщин на 8 марта. Торт, действительно, был роскошный, но Ольга к нему не прикоснулась, просто сфотографировала. Она помнила мой совет: если понимаешь, что остановиться после одного кусочка торта не сможешь, лучше не пробовать вовсе. Или можно отломить крошечный кусочек, покатать его во рту, сосредоточиться на ощущениях, то одного ощущения сладости бывает достаточно. Каждый выбирает свой вариант поведения. Но самое главное, что Ольгу ситуация с тортом вовсе не расстроила. К тому времени она уже потеряла 20 лишних килограммов, из 15.8 кг жировой ткани! И это всего за полгода. Отражение в зеркале ей сейчас нравится куда больше тортиков. А какое головокружительное чувство вызывает легкое тело и отсутствие живота, которые раньше мешал согнуться! Да, еще не все цели достигнуты, но уже сегодня очень сильно снижен риск развития сахарного диабета, сердечно-сосудистых катастроф, подагры, камней в почках и онкологических заболеваний. Всё всем под силу, если есть желание и знания! 🚀 Ваша @@doctorPavlova 
-
Реклама
-
Доктор Павлова
🔻Постоянно опаздываете и срываете сроки? Возможно, у вас "слепота во времени", а это почти болезнь Одна из пользовательниц тиктока пожаловалась, что совершенно не умеет рассчитывать время, необходимое на дорогу и выполнение разных задач. Свое состояние девушка описала как "слепоту во времени" и была высмеяна. Учёные же встали на её сторону. Психологи и другие эксперты считают, что такое явление как "слепота во времени", действительно, существует. Они связывают его с синдромом дефицита внимания (гиперактивностью) и другими проблемами психического здоровья - тревогой, депрессией, биполярным расстройством, посттравматическим стрессовым расстройством . Как понять, что у вас синдром "слепоты во времени"? Загибайте пальцы: ✔️ Постоянные опоздания; ✔️Неспособность придерживаться расписания и регулярные срывы сроков; ✔️Чрезмерная мечтательность; ✔️Полное поглощение текущим делом. Узнаете в этом себя? Не переживайте, всё поправимо. ✅Начните везде развешивать напоминалки о грядущих делах и встречах. ✅Ставьте напоминания в телефоне и почаще меняйте звук уведомлений, чтобы мозг не успевал привыкать к нему. ✅Высыпайтесь, чтобы быть внимательнее. Если все вышеперечисленное не помогает, обратитесь к врачу. И берегите себя, ваша @@doctorPavlova Напоминаю, сегодня в 19-00 мск в Частном канале доктора Павловой стрим по поводу пролактина. Участвую я и доктор-эндокринолог Анна Терехова. Готовьте и другие ваши вопросы. Вход по подписке: ⏺ https://t.me/+1eS2_ZrxHbQ3ZjM6 -
Доктор Павлова
📍28 июля - Всемирный день борьбы с гепатитом Гепатит - это воспалительное заболевание, разрушающее клетки печени, которая ежедневно выполняет несколько сотен жизненно важных функций. Вирусов гепатита множество, но самыми опасными считаются B и C. Каждый день ими заражаются почти 8 тысяч человек, причём в большинстве случаев больные так и не узнают об инфекции. Симптомы гепатита проявляются только на поздней стадии, и ежегодно фиксируется более миллиона смертей от этого вируса. При том, что заразиться гепатитом довольно легко - не только непосредственно от другого человека, но и на приеме у стоматолога или на маникюре (даже ВИЧ почти невозможно подхватить, делая ноготочки). Достаточно нестерильных инструментов. Лекарственный гепатит - одно из самых распространенных поражений печени на сегодняшний день. И не то, чтобы лекарства стали какими-то особенно вредоносными. Нет. Просто с появлением интернета многие стали заниматься самолечением. Почитав материал на одном ресурсе, потом послушав блогера на другом, человек начинает употреблять немыслимое количество БАДов, лекарственных средств, трав и настоев. И на эффекте самовнушения может даже ощущаться улучшение состояния здоровья. Но чтобы вылечиться, недостаточно уметь читать. А вот печень повредить легко, причем зачастую необратимо. Мне нравится китайский поход: если ты не понимаешь, как между собой в теле взаимодействуют две травы, то не добавляй третью. Чтобы потом не пришлось устранять последствия. Берегите свое здоровье и доверяйте его профессионалам! Ваша @doctorPavlova 🚀 Подписывайтесь! -
Доктор Павлова
«Предстательная железа - второе сердце мужчины» Почему важно пройти обследование? Простата — железа внешней секреции, которую часто называют «вторым мужским сердцем». От состояния предстательной железы зависят здоровье мочевыделительной системы, репродуктивные и эректильные возможности мужчины. Она контролирует отделение мочи от спермы, защищает половую систему от инфекций, производит специфический секрет, отвечающий за качество семенной жидкости, помогает вырабатывать некоторые гормоны. После 45 лет начинается спад активности простаты, сокращается количество железистых клеток. Орган становится более чувствительным к любым нарушениям в организме, воздействию внешних неблагоприятных факторов. В результате повышаются риски развития доброкачественных опухолей и злокачественных новообразований. Обнаружить даже начальные изменения предстательной железы помогает трансректальное УЗИ (ТРУЗИ). Когда назначают ТРУЗИ? При наличии жалоб на: • учащенное, болезненное, прерывистое или затрудненное мочеиспускание • боли в гениталиях, промежности или пояснице, • на снижение эректильных возможностей, • примесь крови в семенной жидкости или кровавые сгустки в моче. При повышении уровня ПСА (маркер рака простаты) в крови. Контроль лечения простатита, аденомы и т. д. Ежегодная профилактическая проверка простаты рекомендована всем мужчинам в возрасте 45+ Пройти комплекс урологического обследования можно в Медицинском научно-образовательном центре МГУ имени М.В.Ломоносова, в отделении ультразвуковой диагностики. Запись по номеру +7 (926) 885-46-22 с 9-00 до 16-00 в рабочие дни.