· Если вы хотите высказать что-то человеку, но не можете сделать это лично · Если человек ушел/оставил тело, а эмоции остались · Если человек вас заблокировал, а вам надо выговориться ↪️Любой из этих поводов - причина написать терапевтическое письмо. Я знаю людей, которые пишут такие письма даже Богу или духовному учителю... Итак, сама практика👇🏾 I часть. ЭМОЦИИ В этой части не стесняйтесь, пишите ВСЁ. Абсолютно все. Разрешите себе любые эмоции, любые претензии, упреки, пожелания, ругательства. Бумага выдержит. А терапия не получится, если что-то оставить недосказанным. II часть. Я-СООБЩЕНИЕ В следующей части попытайтесь строить фразы уже более осознанно, строя предложения через схему "я чувствую", "мне было больно/горько/досадно". Так вы начинаете сдвигать фокус с обвинений в адрес другого на себя, потихоньку возвращая ответственность себе. III часть СОЖАЛЕНИЯ. Здесь вы выражаете грусть, что произошло так, как произошло. VI часть КАК ДОЛЖНО БЫЛО БЫТЬ Зафиксируйте здесь, как должно было быть. Какие отношения Вы бы хотели? Как бы вы хотели, чтобы к вам относились, как ситуация должна была повернуться? VII БЛАГОДАРНОСТЬ Это очень важная, финальная часть. Вы признали уже свою боль, выразили ее, увидели ее. Вы написали, как вы хотели бы, чтобы произошло. Теперь пришла пора сказать спасибо этой ситуации/человеку за урок, который там запакован. На этом этапе мы уже спокойнее, эмоции утихли, мы должны по идее увидеть, какое качество в нас самих привлекло эту ситуацию. Либо как нас изменили эти трудности и как, в итоге, улучшили нашу жизнь. 🧿Терапия удалась, если мы вышли на ресурс Света и Любви, который скрывается за каждой болезненной ситуацией. Если нет любви, то не было бы и гнева. Простое правило. После такой интенсивной работы, похвалите себя. Побудьте в тишине. Подышите. 🔥Письмо можно сжечь или выбросить. Не отправлять. Этим методом можно пользоваться столько раз, сколько необходимо.