Упражнение "Алфавит" Тибетские монахи советуют прибегать к нему каждый раз, когда нужно перезапустить мозг и снять эмоциональное напряжение. Создайте лист с алфавитом и соответствующими пометками. Вам предстоит проговаривать вслух последовательно буквы, одновременно выполняя действие, прописанное под каждой из них. Пометка "П" означает, что нужно поднять правую руку, "Л" - левую, а "О" - обе. Упражнение считается выполненным, если вы без ошибок пройдете все буквы. Засекайте время: сделать это нужно как можно быстрее.