Помогите своему позвоночнику Выберите довольно просторное помещение, чтобы вращение осуществлялось в свободном пространстве без помех. Встаньте с ногами на ширине таза. Руки расположите строго под углом к туловищу 90 градусов. Левая раскрытая ладонь повернута вверх, правая - обращена вниз. Дышите глубоко и равномерно Вращаться нужно слева направо по движению часовой стрелке. Темп плавный, без искусственного ускорения. Количество полных оборотов вокруг оси произвольное. Начинать можно с трех минут, довести со временем максимум до двенадцати.