😅Вытяжение в наклоне😅 Вытяжение в наклоне поможет вам снять напряжение с шейного и плечевого отдела, разгрузить позвоночник. Такая асана особенно хороша после тяжёлого трудового дня. 📌Поза выполняется из положения стоя, стопы на ширине таза. С выдохом расслабьте спину и мягко наклонитесь к полу, отодвинув ладони на 50 см от стоп. Если растяжка не позволяет вам дотянуться до пола, используйте стул, на который вы поставите ладони. 📌Расслабьте шею и плечи, вес тела перенесите вперёд. С выдохом попеременно сгибайте ноги в коленях. 📌Сделайте несколько таких вытяжений, затем зафиксируйте наклон и постойте в нём минуту, ощущая, как вытягивается шея и расслабляются плечи.