😉Гимнастика для нервов😉 ️Чтобы восстановить состояние своей нервной системы, достаточно предпринять ряд простых мер. ▫️Отвлекайтесь от текущих дел каждые 4 часа: 5-10 минут вполне достаточно, чтобы расслабиться и провести сеанс релаксации или выполнить несложные дыхательные упражнения. ▫️Обязательно выполняйте гимнастику для глаз в начале и в конце рабочего дня. Начните с самого простого упражнения. Смотрите поочередно на точку, нарисованную на оконном стекле и вдаль, сквозь нее. ▫️Не забывайте и об упражнениях для снятия напряжения мышц шеи и плечевого пояса. Уделяйте им 5-7 минут ежедневно. ▫️Введите в рацион продукты богатые магнием и витаминами группы В. Это гречка, овсянка, черный хлеб, бобовые, орехи миндаль, кешью. Ограничьте или полностью исключите употребление стимулирующих напитков, вроде кофе, крепкого чая, энергетиков. Спите в хорошо проветренном помещении на невысокой подушке.