Здоровые и полезные завтраки✅📌 Правильный завтрак – залог бодрого настроения и хорошего самочувствия на целый день. Ведь не даром крылатая фраза гласит: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу». Пока вы спите, замедляется метаболизм. Завтрак же запускает обмен веществ, насыщая организм белками и углеводами, так необходимыми для нормального функционирования пищеварительной системы. Вот почему первый приём пищи должен быть вкусным и питательным. 📌Позавтракать важно в течение двух часов после пробуждения, а калорийность блюда должна составить 30-35% от вашей суточной нормы. 📌Сложные углеводы, белки, клетчатка, правильные жиры – вот наполняемость вашей тарелки, если вы не желаете иметь проблемы с лишним весом и повышенным уровнем холестерина и сахара в крови. Побалуйте себя питательной кашей, свежим творогом или нежирной рыбой, ведь это не только вкусно, но и крайне полезно.