😱Правда о кальции😱 Функции кальция, помимо формирования костей и зубов: 🔶участвует в сокращении и расслаблении мышц 🔶регулирует ритм сердечных сокращений, снижает частоту пульса 🔶нормализует артериальное давление 🔶участвует в свёртывании крови 🔶снижает возбудимость нервной системы, противодействует стрессу 🔶принимает участие в сперматогенезе 🔶нормализует работу желудочно-кишечного тракта Большего всего кальция содержится в молоке, сметане и твороге? 💪Существуют продукты, в которых содержание кальция гораздо выше, чем в молоке, например, кунжутные семечки и миндаль 💪В сметане кальция столько же, сколько в молоке, но здесь он соединён с насыщенными жирами и образует нерастворимый комплекс, который плохо усваивается организмом;то же справедливо для сливочного масла и жирных сортов мяса 💪При производстве творога часть кальция уходит в сыворотку 💪Много кальция в овощах с темно-зелеными листьями, особенно в капусте. 💪Достаточно его и в рыбе