#здоровье #гемоглобин #мясо #овощи #полезное #еда #пп Чтобы гемоглобин был в норме! 🥩 Говядина. Может быть в любом виде, в том числе как фарш. 100 гр. порция способна обеспечить организму поступление 2,7 мг. железа 🫘 Бобовые. Чечевицу, горох, сою, фасоль или нут хорошо отвариваем. Железо в них присутствует в количестве 3,3 мг. на 100 гр. 🎃 Тыквенные семечки. Как в обжаренном, так и в сыром виде, дают одинаковое количество железа - из 100 гр. 13 мг. 🥦 Шпинат и киноа. Обеспечивают организму 3,6 и 1,5 мг. этого элемента, соответственно Помимо этих продуктов, железо также присутствует в яйцах, мясе кролика, баранине, свинине, птице, рыбе, икре, молочных продуктах, кунжуте, гречке @zdorovey - подписаться!