Как контролировать ситуацию во время стресса Эта техника используется для регулирования поведения в наиболее напряженных, эмоциональных, стрессовых ситуациях. Если в стрессовой ситуации на вас оказывают негативное влияние, то вы можете контролировать ситуацию, чтобы вам никто не навязал свои мысли, свои идеи или неправильные поступки. Сядьте удобно, откиньтесь на спинку кресла или дивана, стопы ног стоят на полу, руки опущены. Итак, делаете максимальный вдох через нос, выдох через рот. Во время вдоха ведите счет, считайте, сколько вы можете максимально сделать вдох. Например, это цифра 5. После вдоха вы делаете задержку на 5 счетов. Затем на это же количество счета вы делаете выдох. Упражнение называется «квадратное дыхание». Оно выполняется в течение 5 минут 2-3 раза в день. После упражнения вы ощутите полное спокойствие, легкое дыхание, ясность, пройдет усталость. Задача этого упражнения – ввести вас в наиболее ресурсное состояние. Астронавты делают его перед принятием каких-то решений в чрезвычайных ситуациях. И что же делать дальше?👇 • Как же сохранять спокойствие и продолжать расти в текущих условиях? • Как стать эффективнее и достичь серьезных показателей? • Где найти силы для достижения своих целей и с чего начать? 🚀>25 ОКТЯБРЯ стартует женский практикум «Взлёт» - коучинг и нейрографика за 10 дней. Практические и увлекательные инструменты для саморегуляции, реализации своих желаний через работу с финансовым мышлением через коучинг и нейрографику. Для тех, кто устал, топчется на месте, выгорел, хочет перемен. ❗️10 ДНЕЙ❗️ - Ежедневные онлайн-эфиры в Телеграм c поддерживающими практиками и заданиями - Практика нейрографики для моделирования своего изобилия и ресурса - Масса инструментов и идей как именно вам увеличить доход - Групповые разборы и обратная связь от бизнес-коуча - Ежедневные практики и задания для лучшего результата 👉Раскачайте себя на новые результаты, зарядитесь энергией и взлетите в доходе. 🍁И ВАМ, ПОДАРОК ✅Подпишитесь на канал https://t.me/selfmade_business ✅, и получите участие за донат (любую сумму, которую вы готовы заплатить) и подарок - гайд «100 шагов для роста дохода, которые вы еще не сделали!* Рекомендую это сделать сегодня, завтра регистрация закроется!👋