#здоровье #усталость #советы Профилактика синдрома хронической усталости! Эти простые правила помогут обезопасить себя от этого недуга в условиях современной жизни: 🔹изменить образ жизни - не допускать чрезмерной утомляемости на работе, организовывать перерывы и обеспечивать отдых 🔹тщательно следить за своим рационом - в питании должны присутствовать сбалансированный состав белков, жиров и углеводов, а также все группы витаминов и микроэлементов, при этом нельзя злоупотреблять алкоголем и курением 🔹осуществлять полезную физическую нагрузку - заниматься каким-либо видом спорта, плаванием, фитнесом, танцами и т. д. 🔹нейтрализовать действие негативных экологических факторов - по возможности как можно чаще выезжать в рекреационные зоны и совершать прогулки на свежем воздухе 🔹заниматься любимым делом или хобби - это способствует эмоциональной разгрузке и избавляет от неприятных мыслей 🔹при первых признаках недомогания обращаться к профильному врачу, поскольку даже грипп или вирусная инфекция может принести серьёзные осложнения 🔹испытать кратковременный положительный стресс - если ежедневные заботы не дают возможности отдохнуть и расслабиться, то можно попробовать реализовать давнюю мечту, на которую не хватало смелости, например, экстремальный отдых @zdorovey - подписаться!