​​ПОДБОРКА ЗАВТРАКОВ ☑️⁣ ⠀⠀⁣ ✅ ЗАВТРАК КБЖУ 361/27/11/36⁣ Шаурма с курицей⁣ ▫️Лаваш 65 г⁣ ▫️Куриное бедро 90 г⁣ ▫️Овощи 50 г⁣ ▫️Натуральный йогурт 35 г⁣ ▫️Специи, чеснок, зелень по вкусу⁣ ⚪️Приготовить заранее соус: йогурт смешать с зеленью и измельченным чесноком. Куриное филе нарезать и обжарить с добавлением специй. На лист лаваша добавить половину соуса и распределить по всей поверхности. Затем выложить овощи и курицу, сверху добавить соус и завернуть шаурму в лаваш. При желании можно шаурму обжарить с 2-х сторон⁣ ⠀⁣ ✅ ЗАВТРАК КБЖУ 447/24/22/35⁣ Тост с красной рыбой⁣ ▫️Ц/з хлеб 80 г⁣ ▫️Авокадо 45 г⁣ ▫️Огурец 20 г⁣ ▫️С/с рыба 80 г⁣ ⚪️Хлеб подсушить. На хлеб намазать авокадо (предварительно размять вилкой), выложить рыбу и сверху огурец⁣ ⠀⁣ ✅ ЗАВТРАК КБЖУ 335/28/18/13⁣ Яичница с овощами и рыбой⁣ ▫️С/с рыба 50 г⁣ ▫️Яйцо 2 шт⁣ ▫️Горошек 50 г⁣ ▫️Кукуруза 50 г⁣ ▫️Перец 25 г⁣ ▫️Специи, зелень, чеснок по вкусу⁣ ⚪️Овощи обжарить, добавить яйца и довести до готовности. Яичницу подавать с рыбой⁣ ⠀⁣ ✅ ЗАВТРАК КБЖУ 436/28/20/33⁣ Сырники с мороженым⁣ ▫️Творог 2% 100 г⁣ ▫️Яйцо 45 г⁣ ▫️Мука 15 г⁣ ▫️Подсластитель по вкусу⁣ ▫️Мороженое 90 г⁣ ⚪️Все ингредиенты перемешать до однородной консистенции. Сформировать сырники и выпекать на а/п сковороде или запечь в духовке. Подавать с мороженым⁣ ⠀⁣ ✅ ЗАВТРАК КБЖУ 384/22/14/40⁣ Яичница с овощами⁣ ▫️Яйцо 2 шт⁣ ▫️Горошек 80 г⁣ ▫️Кукуруза 80 г⁣ ▫️Перец 50 г⁣ ▫️Кетчуп 10 г⁣ ▫️Помидор 40 г⁣ ▫️Ц/з хлеб 40 г⁣ ▫️Специи, зелень, чеснок по вкусу⁣ ⚪️Овощи обжарить, добавить яйца и довести до готовности. Яичницу подавать с помидорами и кусочком хлеба⁣ ⠀⁣ @zdorovazbuka - подписаться