Боль со стороны ягодицы- это ограничение из-за особенностей строения тазобедренного сустава Выполняя упражнения через эту боль вы можете нарушить целостность костных структур. Вам нужно найти положение, в котором вы будете чувствовать мышцы со стороны пазовой области и внутренней/задней поверхности бедра. В видео разработаны основные позы, в которых при отведении можно почувствовать «кость в кость», пробуйте заменить на предложенные варианты и посмотрите , как себя будет чувствовать сустав в несколько ином положении. Берегите себя и осознанно подходите к растяжке☀️ @zdorovazbuka - подписаться