3 упражнения которые снимут напряжения после рабочего дня 1. Закиньте ноги на стену , согните колени и «покрутите» тбс.. это снимет напряжение с поясницы и даст хороший отток . 2. Z-сед с наклоном растянут мышцы бедра 3. Полушагат растянет подвздошно-поясничную мышцу. Можно делать последних два упражнения в статике или в динамике 🌸 @zdorovazbuka - подписаться