Лечим седалищный нерв дома Болит поясница или седалищный нерв? Частая причина это грушевидная мышца. Если она зажата и болезненна, то и все верхние отделы адаптационно скручиваются винтом. Делайте правильные и регулярные упражнения для здоровой спины.