🗣Упражнение массажным мячом с шипами «Медленное катание». Упражнение служит разминкой. Из исходного положения осторожно покачивайте резиновый массажный шарик ногой (ступнями) вперед и назад. Отрегулируйте силу и частоту самостоятельно. «Боковое катание». Оставаясь в исходном положении, массируйте наружную поверхность стопы массажным мячом сначала на одной ноге, затем на другой. По возможности делайте это двумя ногами одновременно.