Факты о завтраках Пропуская завтрак, вы рискуете прибавить в весе. Голодный человек с большой вероятностью «доберет» пропущенный завтрак, чаще всего вечером и вредными продуктами. По мнению диетологов, самым правильным завтраком будет плотный и калорийный. Идеальный завтрак должен включать в себя злаки (они обеспечат энергией), фрукты или овощи (добавят необходимые витамины) и молочные продукты, которые содержат важные для человека белки и минеральные вещества. Что пить? По мнению врачей-диетологов, утро стоит начинать со стакана. Йогурта, воды или чая. Это запустит метаболизм и подготовит организм к приему пищи. А самым полезным напитком является апельсиновый сок.