Упражнение "Кошка" Если у вас малоподвижный образ жизни, то «кошка» поможет вам снять усталость и размять позвоночник. Исходное положение: встаньте на четвереньки, расположите ладони на ширину плеч. Руки должны быть выпрямлены, а ноги согнуты под прямым углом. Пальцы должны смотреть вперёд. Распределите равномерно вес тела между руками и ногами. 1. На вдохе слегка прогнитесь в пояснице, тяните копчик вверх, а грудь вперёд. 2. На выдохе медленно скругляйте поясницу и грудной отдел позвоночника. Почувствуйте, как лопатки расходятся в стороны. Спина должна растянуться. Взгляд направьте в пупок. 3. На вдохе аккуратно вернитесь в исходное положение. 4. На выдохе вновь округлите спину, тяните позвоночник вверх На вдохе аккуратно вернитесь в исходное положение. 5. Все движения должны быть плавными, а дыхание – ровным. «Скругления» идут на выдохе, а «прогиб» — на вдохе. Делайте по 5-10 повторений.