Один из лучших каналов по Здоровью
Лайфхаки по поддержанию здоровья, фитнес, народная медицина, советы по улучшению физического состояния
Питание, рецепты и полезные блюда, как похудеть без диет, быть здоровым, красивым и счастливым
Новый рецепт 🍽
⠀
Хочу поделиться рецептом шакшуки — это блюдо из яиц
Я узнала о нём в Израиле и с тех пор готовлю, но в своём варианте. Шакшука подходит как для сытного завтрака после 09:00, так и для ужина (только без хлеба).
⠀
🔸 На 1 порцию понадобится:
- Яйца — 2 шт
- Лук репчатый — ½ головки
- Томаты — 3 шт среднего размера
- Томатная паста — 3 ст. л.
- Зира — ½ ч. л.
- Рафинированное масло оливковое (так как его можно нагревать) или гхи — ½ ст. л.
- Розовая соль и зелень по вкусу
⠀
🔸 Готовим:
1. Томаты ошпариваем и снимаем кожуру, нарезаем их кусочками.
2. Лук мелко нарезаем и обжариваем на смазанной маслом сковороде, добавляем туда же томаты. Обжариваем еще 2–3 минуты.
3. Добавляем томатную пасту, специи, соль и тушим еще около 10 минут.
⠀
4. Далее возможны два варианта:
1️⃣ Яйца можно отварить отдельно и выложить сверху протушенной томатно-луковой основы (яйца-пашот).
2️⃣ А можно яйца разбить и отделить белки от желтков. Вливаем белки в овощную смесь и перемешиваем. Затем в овощной смеси делаем углубление ложкой и вливаем туда желтки. Тушим до готовности белка — минимум 3–4 минуты.
⠀
🎁 Бонусный рецепт — яйца-пашот! 🥰
⠀
🔸 На 1 порцию нам нужно:
• 2 яйца
• 1 ст. л. яблочного или винного уксуса
• Соль и перец — по вкусу
• Зелень — по желанию
⠀
🔸 Приступаем к готовке:
1. Кипятим в кастрюльке воду (чтобы она прикрывала яйцо).
2. В слабокипящую воду добавляем уксус — благодаря ему пойдет нужная нам реакция и белок останется рядом с желтком.
3. Ложкой (НЕ металлической — деревянной или силиконовой) мешаем воду в кастрюльке, чтобы образовалась воронка.
4. Разбиваем яйцо аккуратно в глубокую тарелку и уже из нее выливаем в кипящую воду с «воронкой». Затем 3–4 минуты аккуратно мешаем воду вокруг яйца, подкручиваем белок ближе к желтку.
5. Затем вылавливаем яйцо и перекладываем в глубокую тарелку с холодной водой на пару минут.
⠀
Посыпаем по вкусу солью, перцем и подаём.
⠀
❗️Соль добавляем только в готовое блюдо, а не в воду — иначе яйцо «распадется». И яйца обязательно должны быть свежие!
⠀
Всё готово!