Один из лучших каналов по Здоровью
Лайфхаки по поддержанию здоровья, фитнес, народная медицина, советы по улучшению физического состояния
Питание, рецепты и полезные блюда, как похудеть без диет, быть здоровым, красивым и счастливым
Любите ватрушки? А как насчет ПП версии
ПОНАДОБИТСЯ (для теста):
🌸Творог 220 г. У меня "Простоквашино" 2%. (Он плотный, сухой. Если берете другой, может потребоваться чуть больше муки).
🌸Мука рисовая 80 г. 🌸Яйцо 1 шт. + 1 желток для смазывания.
🌸Разрыхлитель 1/2 ч.л.
🌸Щепотка соли
⠀
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
🌹Разминаем творог вилкой.
🌹Добавляем все остальные ингредиенты и тщательно перемешиваем.
🌹Делим тесто на 4 части. Формируем небольшие лепешки, делаем бортики по краям. Лучше сразу на силиконовом коврике. Серединку несколько раз прокалываем вилкой.
🌹Смазываем края желтком и отправляем в духовку на 10 минут при 180 гр.
🌹Выкладываем начинку в середину каждой ватрушки и готовим еще ~10 минут, до румяной корочки.
⠀
Начинка может быть любая. Творог, варенье, яблоки или даже сыр. Делюсь своим вариантом:
⠀
ДЛЯ ЯГОДНОЙ НАЧИНКИ: 🍇Черная смородина замороженная 130 г.
🍇Подсластитель по вкусу. У меня 1,5 ч.л. сахарозаменителя фитпарад 7.
🍇Крахмал кукурузный 1 ч.л.
⠀
Ягоды выкладываем в небольшую кастрюлю, ставим на огонь, добавляем чуть-чуть воды. Как только ягоды разморозились, разминаем их с помощью толкушки. Добавляем подсластитель и варим пару минут. Добавляем кукурузный крахмал, тщательно перемешиваем и готовим до загустения (еще 2-5 минут). ДЛЯ ТВОРОЖНОЙ НАЧИНКИ: 🌹Творог 150 г.
🌹1 белок, лучше даже не весь, а примерно 2/3 (а желток нам понадобится чтобы смазать края ватрушек).
🌹Щепотка ванилина.
🌹Подсластитель.
⠀
Всё перемешиваем и начинка готова.
⠀
Экспериментируйте и наслаждайтесь результатом:) Кбжу на 100 г :
🏵Со смородиной ~110/9/2/16
🏵С творогом ~128/16/3/12