В качестве основы новички могут взять следующий план проведения занятия фитнесом: Разминка. Скручивания для проработки мускулатуры пресса. Приседания со штангой или другим отягощением. Жим штанги лежа на горизонтальной спортивной скамье. Вертикальная тяга в блочном тренажере к грудной клетке. Вертикальный жим в положении сидя. Мертвая тяга. Заминка. @zdorovazbuka - подписаться