Поза Гирлянды Маласана👇 ‼️ Она способствует вытяжению позвоночника и укреплению мышц ног и живота. Эта поза йоги способна за короткое время избавить от стресса и нервного напряжения! ✅ Выполнение: 👉 Встаньте прямо, ноги поставьте на ширине бедер. 👉 Ягодицы максимально опускаются к полу, а пятки не отрываются от земли. 👉 При этом колени следует развернуть пошире. 👉 Руки вытяните вперед, затем локти прижмите к внутренним сторонам коленей и сложите ладони вместе. Копчик должен быть направлен вниз, спина прямая. 👉 Дышите ровно и глубоко. Важно хорошо чувствовать свое тело. Начните прижимать локти к коленям, а коленями сопротивляться этому. ⠀ ‼️ Асана стимулирует работу органов брюшной полости, избавляет от болей в спине. Идеальна для вечерней практики, успокаивает, уравновешивает. @zdorovazbuka - подписаться