Двойной вдох - метод борьбы со стрессом Любой стресс влияет на наше дыхание. Когда человек испытывает стресс - дыхание замедляется. Это как раз тот случай когда мы делаем что-то "затаив дыхание". В этот момент организм фиксирует повышение уровня углекислого газа в крови и выбрасывает кортизол и адреналин (гормоны стресса) в кровь. Но процесс работает и в обратную сторону. То есть дыхание может влиять на стресс. Если понизить уровень углекислого газа в крови - уровень адреналина и кортизола тоже снизятся. Тут на помощь приходит техника двойного дыхания. Делаем глубокий вдох, а после тут же ещё один, как бы "добирая" воздуха в грудь, после чего спокойно выдыхаем. @zdorovazbuka - подписаться