Как высыпаться каждый день, а не от случая к случаю Исключите кофеин. Речь идет не только о кофе, но и об энергетических напитках; Откажитесь от курения. Табачный дым вызывает першение в горле и отек слизистых. Это приводит к дискомфорту во время сна; Оставьте спальню для сна. Телевизор, ноутбук и даже мобильный телефон – не лучшие провожатые в Царство Морфея. Займитесь физической активностью. После физической нагрузки организму нужно восстановиться.. Вот почему после тренировки сон приходит, едва вы касаетесь щекой подушки. Не переедайте, особенно на ночь. Во-первых, уснуть после сытного ужина нелегко. Во-вторых, это верный путь к ожирению. Проветрите комнату. Если есть возможность, установите температурный датчик на отметке 18-21°С. Или хотя бы хорошенько проветрите комнату Устраните звуковые раздражители. Тишина – одно из условий здорового сна. Если ликвидировать все звуки невозможно, попробуйте контролировать ситуацию с помощью белого шума @zdorovazbuka - подписаться