Витамины для женщин: каким отдать предпочтение? Среди обязательных витаминов для женщин можно выделить следующие: • А - улучшает зрение, укрепляет стенки сосудов; • Е - препятствует старению кожи, помогает обновлению тканей; • D - способствует усвоению кальция, укрепляет иммунитет, кости; • F - благотворно воздействует на кожный покров, волосы, уменьшает количество жировых отложений; • К - необходим для почек, помогает в укреплении костной системы, зубов; • В12 - нормализует работу печени, помогает в формировании костей, борьбе со стрессом; • С - придает эластичность коже, нормализует рост волос, ногтей, борется с простудой; • В9 - способствует обновлению клеток, улучшает метаболизм. ✅ Лучше всего построить свой рацион таким образом, чтобы все вышеописанные вещества содержались в продуктах. @zdorovazbuka - подписаться