"Не ем молочку" Сегодня все фитнес-сообщество бросилось отказываться от молочки, не разбираясь ни в нюансах, ни в причинах. Это, как по мне, катастрофа. Даже если у вас полная непереносимость молочных продуктов (генетически подтвержденная) кисломолочные продукты вам можно! И даже нужно. Это йогурт, творог, сыр, кефир. Оптимально 2-4 раза в неделю. Но стоит помнить, что бифидо-лакто-супер-энерджи йогурт с самыми "полезными" бактериями с кучей сахара, красителей, ароматизаторов не то, что сделает вас здоровым. Рекомендую йогурт собственного приготовления. Закваску можно купить в любой аптеке. @zdorovazbuka - подписаться