Каша – идеальный здоровый завтрак Овсянка – диетическая крупа, делается из плющеного овса. Она богата клетчаткой и ценным белком. Кашу из овсяной крупы считают одним из самых сытных и калорийных завтраков. Овсяные хлопья так же полезны, но быстрее готовятся и проще усваиваются. Покупайте необработанные хлопья без пометок типа «1 минута!» или «моментальное приготовление» – «быстрая» овсянка лишена большинства полезных свойств. Пшенная крупа к пшенице никакого отношения не имеет – это просо, отдельный вид злака. Пшенка богата белком и очень хорошо усваивается. Кукурузная крупа (полента) – мелко дробленные зерна кукурузы. В ней много витаминов – группы В, А, Е, РР, и микроэлементов – железа и кремния. Вид крупы Калорийность на 100 г каши (ккал) Овсяная 109 Манная 120 Рисовая 144 Кукурузная 170 Гречка 101 Перловая. 135 Пшенная. 109 Ячневая. 9 Приятного аппетита! @zdorovazbuka - подписаться