Почему принцип “надо меньше жрать” вам не поможет? Важно не количество потребляемой еды, а её калорийность. Не забывайте, что калории - это необходимая нашему организму энергия, но их избыток может отложиться в жир. На Западе популярен стиль питания под названием Flexible Dieting. Его смысл - соблюдать дневную норму калорийности, употребляя при этом любые продукты. Предполагалось, что человек сможет позволить себе НЕМНОГО сладкого или мучного. На деле же люди начинают употреблять фастфуд и шоколад, оправдывая это соблюдением нормы калорий. При этом они забывают, что такая норма почти целиком состоит из жира и лёгких углеводов. Итог такой: норму калорий нужно соблюдать, если не хотите набирать вес. А вот будет ли этот вес дряблым жиром или упругой мускулатурой, зависит от качества еды, которую вы употребляете, и физической активности. @zdorovazbuka - подписаться