Завтракаем Завтрак - важный прием пищи, который влияет на чувство голода в течение дня. Если вы не можете много есть после пробуждения, то не нужно заставлять себя. Перенесите первый прием пищи на то время, которое требует ваш организм. Рекомендую вам доверять естественному чувству голода. - Добавьте в рацион завтрака свежие фрукты или овощи. - Включите цельнозерновой хлеб или овсянку. Здоровые углеводы обеспечивают организм достаточным количеством энергии для жизни и занятий спортом. - Так же белок позволит оставаться сытыми в течение длительного времени и поддерживать организм во время регулярных тренировок. Идеальный завтрак: Овсянка, йогурт с фруктами, омлет с овощами и тостом. Позволит насытиться и не думать о еде долгое время. @zdorovazbuka - подписаться