Правильный сон: сколько нужно спать? Сон – основная составляющая здоровой жизни. Взрослые должны регулярно cпать 7 или более часов в сутки. Некоторым, в частности молодым людям и людям с хроническими заболеваниями, необходимо даже больше – 9 часов сна в сутки. Лишь небольшому количеству людей достаточно спать менее 6 часов в сутки. Если вы будете спать менее 7 часов в сутки, то повысите риск развития хронических заболеваний, в частности: ▫️диабета; ▫️сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, высокого кровяного давления; ▫️увеличения веса и ожирения; ▫️нарушения иммунной системы; ▫️ухудшения психического здоровья, депрессии. ❕Не ложитесь спать, если не чувствуете себя сонным. В случае, если вы не можете заснуть в течение 20 минут, вставайте с постели. Имеете привычку дремать днем? Ограничьте это время 45 минутами. @zdorovazbuka - подписаться