Приседаем правильно 1️⃣Из положения стоя поставьте ноги немного шире плеч. Спину держите ровно, плечи не поднимайте. 2️⃣Новичкам рекомендуется сложить руки в замок перед собой или вытянуть прямые руки вперед, так как в этом положении легче всего соблюдать равновесие и идеальное положение тела при приседании. 3️⃣Начните приседать, отводя таз назад и сгибая ноги в коленях. Опускайтесь назад, словно стараясь сесть на невидимый стул 4️⃣Следите, чтобы колени смотрели в сторону носков. Присядьте до параллели бедер с полом. 5️⃣При выпрямлении толкайтесь пятками. 6️⃣Всегда смотрите прямо перед собой, так как опущенный подбородок влечет за собой скругление шеи и спины, что негативно повлияет на технику. 7️⃣Контролируйте свое дыхание во время приседаний. Сделайте глубокий вдох при опускании в присед. Когда поднимаетесь из приседания, сделайте выдох. 8️⃣Тренируйтесь приседать в профиль перед зеркалом, чтобы видеть все недочеты и вовремя их исправлять. @zdorovazbuka - подписаться